តើកាឡូរីមានចំនួនប៉ុន្មាននៅក្នុងឆ្អឹងត្រចៀក?

ស្ត្រីនៅគ្រប់ពេលវេលាបានដឹងថាសម្រាប់អនាម័យនិងការសម្រកទម្ងន់គឺជាវិធីល្អបំផុត។ វាមានមីក្រូសរីរាង្គដែលក្នុងកំឡុងពេលផ្សំបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិច។ ពួកគេបានរក្សាទុកលក្ខណៈសម្បត្តិនិងវីតាមីនអត្ថប្រយោជន៍នៃបន្លែនេះដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការសម្អាតនិងការព្យាបាលនៃរាងកាយ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃការជង្រុកស្រូវ

ស្រូវសារ៉ុតសម្បូរទៅដោយ វីតាមីន C ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវីតាមីនខេដែលចាំបាច់សម្រាប់ឈាមកកធម្មតាវីតាមីន B ដែលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រាកនៃការគេងធម្មតា។ ស្ពៃក្តោបមួយស្លាបព្រាកាហ្វេអាចបំពេញបន្ថែមបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនទាំងនេះ។ ផលិតផលនេះក៏ផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើនផងដែរដែលជួយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានភាពប្រសើរឡើង។ ស្ពោណមានសមត្ថភាពបំបាត់ជាតិពុលចេញពីខ្លួន។

ចំនួនកាឡូរីក្នុងឆ្អឹងខ្នង

ខ្លាញ់ caloric នៃផលិតផល sauerkraut គឺមានតែ 19 kcal និងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអវិជ្ជមានព្រោះថាថាមពលបន្ថែមត្រូវបានចំណាយទៅលើការរំលាយអាហារដោយរាងកាយជាងពេលដែលវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារ។ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃរសជាតិនៃស្ពដូចជានិងថាវាផលិតទឹកបន្ថែមស្ករត្រូវបានបន្ថែមពេលខ្លះទៅវា។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ sauerkraut ជាមួយស្ករអាចកើនឡើងបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាមនុស្សជាច្រើនជឿថាបន្ទាប់ពីបន្ថែមស្ករស្ពបានក្លាយជាមានប្រយោជន៍តិចជាងដូច្នេះចំអិនវាល្អប្រសើរជាងមុននេះបើយោងតាមរូបមន្តបុរាណបន្ទាប់ពីការបន្ថែមប្រេងបន្លែតិចតួច។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃប្រេង sauerkraut ជាមួយនឹងប្រេងនឹងមានរួចទៅហើយ 50 kcal ក្នុងមួយបម្រើ។ ស្ពនេះអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទដើមរបស់ខ្លួនប៉ុន្តែក៏ stew ។ មានមតិមួយដែលនៅក្នុងទម្រង់នេះវាក្លាយជាផលិតផលកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែនេះគឺខុសទាំងស្រុង។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃប្រេងក្រហមអាចប្រែប្រួលពី 29 ទៅ 44 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ វាអាស្រ័យលើបរិមាណប្រេងដែលបានបន្ថែមនិងរូបមន្តរៀបចំ។ ឥឡូវដឹងថាតើកាឡូរីនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងអ្នកអាចរួមបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាទាំងនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំរបបអាហារនិងរបបអាហារធម្មតា។

ស្ពស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ sauerkraut ធ្វើឱ្យវាជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អង្គការវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍ជាងស្ពស្រស់។ វាមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ដូច្នេះជាមួយនឹងការប្រើតិចតួចនៃផលិតផលនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា satiety សម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងត្រូវតែចងចាំថាវាមិនអាចប្រើជាមធ្យោបាយឯករាជ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានទេ។ អ្នកត្រូវប្រើវាជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន: ត្រីឆ្អិនឬឆ្អិនស៊ុតពងសាច់ឆៅ។ អ្នកអាចបន្សំការទទួលរបស់នាងជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះអាចជាអង្ករឆ្អិនឬឆ្អិន។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់ម្សៅនំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌អាហារអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ដំឡូងគ្រឿងផ្សំនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខណៈពេលដែលធ្វើការសង្កេតមើលរបបអាហារនៅលើឆ្អឹងខ្នង។ វាគឺជាការចង់បន្ថែមនិងការខិតខំផ្នែករាងកាយ។ អ្នកអាចជិះកង់ហែលទឹករត់។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយមានការមកលេងជារៀងរាល់សប្តាហ៍ទៅសូឬងូតទឹកដែលជួយជំរុញការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកានិងកោសិកានៃរាងកាយ។

ការខូចខាតទៅនឹងប្រេងក្រហម

បើទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានទាំងអស់នៃស្ពៃនេះក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយអ្នកដែលមានបញ្ហានៃក្រពះពោះវៀន។ នេះគឺដោយសារតែការកើតឡើងនៅក្នុងស្ពនៅពេលនៃការ fermentation ដោយដំណើរការ fermentation ធម្មជាតិដែលអាចបង្កជម្ងឺប៉ោងពោះ។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជាមួយនឹងបញ្ហាពោះវៀនការហើមបន្តិចអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។