តើទឹកអាស៊ីតអាបូរិកប៊ីកមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាហើយវាមាននៅឯណា?

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវីតាមីនជួយឱ្យមានសុខភាពល្អនិងកាន់តែរឹងមាំ។ មួយនៃការពេញនិយមនិងស៊ាំទៅនឹងពួកយើងពីកុមារភាពគឺវីតាមីនសេ។ យើងណែនាំឱ្យដឹងថាអាស៊ីតអាបូរប៊ីកមានប្រយោជន៍និងហេតុអ្វីបានជាអាសុីបូតអាសុីតត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអាចជំនួសបានចំពោះជំងឺផ្តាសាយ។

អាស៊ីតអាប៊ីបប៊ីក - តើវាគឺជាអ្វី?

មនុស្សជាច្រើននៅតែដឹងថាអាស៊ីតអាបូរប៊ីកគឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងជាតិស្ករដែលជាសារធាតុចម្បងមួយក្នុងរបបអាហារដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់គ្នា។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុវត្តមុខងារជីវសាស្រ្តនៃអង្គធាតុរាវក៏ដូចជា coenzyme នៃដំណើរការរំលាយអាហារជាក់លាក់និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

តើអ្វីទៅជាអាសុីតបូក្តាប៊ី?

សូម្បីតែក្មេងៗក៏ដឹងដែរថាវីតាមីនស៊ីច្រើននៅក្នុងក្រូច។ លើសពីនេះទៀតមានអាសុីតបូក្តានៅក្នុងផលិតផល:

• ផ្លែក្រូច (ក្រូច, ក្រូច);
• ផ្លែគីវី
• currant ខ្មៅ;
• បានកើនឡើង hips;
• ប៉េងប៉ោះ;
• ខ្ទឹមបារាំង
• ម្រេចក្រហម
• បន្លែស្លឹក (ស្ព, សាឡាត់, ផ្កាខាត់ណាខៀវ);
• តម្រងនោម
• ថ្លើម
• ដំឡូង។

អាស៊ីតអាបូរប៊ីកល្អនិងអាក្រក់

នៅពេលដែលមិនមានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនោះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះលេចឡើង:

• pallor នៃស្បែក;
• ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ការរឹតបន្តឹងនៃរបួស
• អញ្ចាញធ្មេញនិងធ្មេញរង្គោះរង្គើ។
• ការឈឺចាប់ទូទៅ
• ការថប់បារម្ភនិងការគេងមិនល្អ
• ការឈឺចាប់នៅក្នុងចុងទាបបំផុត។

មិនអនុញ្ញាតអោយមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះឬក៏អាចលុបបំបាត់វាបានដោយការបន្ថែមបរិមាណវីតាមីនសំខាន់ចាំបាច់ដល់របបអាហាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចឆ្លើយសំណួរអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអាស៊ីតអាបូរ៉ាប៊ីក - ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យគេងបានយ៉ាងរឹងមាំមានសុខភាពល្អបំបាត់ការឈឺចាប់នៅចុងទាបបំផុតអញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើវីតាមីន C ជ្រុលអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្ស។

អាស៊ីតអាបូរប៊ីកគឺល្អ

មិនមែនយើងទាំងអស់គ្នាយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអាសុីតអាបូរប៊ីកត្រូវការ។ វាមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមទៅលើរាងកាយ:

1. ស្ដារសកម្មភាពឡើងវិញ ។ វីតាមីន C មានសកម្មភាពសកម្មក្នុងការបង្កើតសរសៃ collagen, ស្នាមរបួសរបួសនិងរបួសជាច្រើនលើរាងកាយ។
2. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ។ អាស៊ីតអាបូប៊ីកអាចធ្វើឱ្យធម្មតានូវដំណើរការរេអុកស៊ីក្នុងរាងកាយមនុស្សនិងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់ដើម្បីសម្អាតកប៉ាល់។
3. ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃ hematopoiesis នេះ ។ វាមានសារធាតុអាសុីបូប៊ីកមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់នៅក្នុងវត្តមាននៃភាពស្លេកស្លាំង។
4. ប្រសិទ្ធភាពស្ដារឡើងវិញទូទៅ ។ វីតាមីនស៊ីនៅក្នុងរាងកាយអាច បង្កើនភាពស៊ាំបាន ហើយដូច្នេះវាគឺជាឧបករណ៍ទប់ស្កាត់ល្អខ្លាំងណាស់ដែលអាចជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។
5. ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ ។ អរគុណចំពោះសារធាតុនេះសកម្មភាពនៃថ្នាំខូតូហ្វឺរនិង ubiquinone ត្រូវបានបង្កើន។

អាស៊ីតអាបូរប៊ីក - មានគ្រោះថ្នាក់

ថ្វីបើវីតាមីន C មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ក៏ដោយក៏ការប្រើប្រាស់មិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ បដិសេធការប្រើប្រាស់ឬដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីប្រើប្រាស់វីតាមីនដែលពេញនិយមបំផុត:

1. ចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទៅទឹកអាស៊ីដអាសតាប៊ីបិច។
2. ការរងទុក្ខវេទនាលើជំងឺក្រពះពោះវៀន (ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះ) ។
3. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើននៃទឹកអាស៊ីត ascorbic, ការរំលាយអាហារ អាចត្រូវបានអន់ថយ។

ជ្រុលនៃវីតាមីនសេមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:

• រាគរូស
• ឈឺពោះ;
• ការប្រកាច់
• ឈឺក្រពះ។

កិតអាស្ពីរីនអាសុីបូប៊ីក

វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាបទដ្ឋាននៃទឹកអាស៊ីតអាបូរិចប៊ីក្នុងមួយថ្ងៃគឺពី 0,05 ក្រាមទៅ 100 មីលីក្រាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកទំនិញការងាររាងកាយរឹងមាំភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ជំងឺឆ្លងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាកើនឡើង។ ដូច្នះសប់ការការពារកិតដលបានណនាំថា:

1. ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ - 50-100 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2. ចំពោះកុមារអាយុលើសពី 5 ឆ្នាំ - 50 មីលីក្រាម។

ចំពោះគោលបំណងនៃការព្យាបាលកម្រិតដូសនេះត្រូវបានផ្តល់ជូន:

1. មនុស្សពេញវ័យ - 50-100 មីលីក្រាមបីឬប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
2. កុមារដែលខ្វះវីតាមីនសេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាពី 0,5-0,1 ក្រាមក្នុងមួយដូស។ វាធ្វើម្តងទៀតពីរដងឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជានូវកំរិតវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន:

1. មនុស្សពេញវ័យ - កម្រិតមួយមិនលើសពី 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃមិនលើសពី 500 មីលីក្រាម។
2. កុមារអាយុក្រោម 6 ខែ - 30 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកុមារអាយុពី 6 ខែដល់ 1 ឆ្នាំ - មិនលើសពី 35 មីលីក្រាមកុមារអាយុពី 1 ឆ្នាំដល់ 3 ឆ្នាំ - 40 មីលីក្រាមនិងកុមារអាយុពី 4 ឆ្នាំដល់ 10 ទៅ 45 មីលីក្រាម។ កុមារអាយុពី 11 ទៅ 14 ឆ្នាំ - 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកទឹកអាស៊ីត ascorbic?

ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអាស៊ីតអាបូបូប៊ីកមានប្រយោជន៍និងរបៀបផឹកអាស៊ីតអាបូរ៉ាប៊ីក។ ចំពោះការបង្ការជំងឺវីតាមីនសេត្រូវបានគេប្រើក្នុងរដូវរងារនិងរដូវផ្ការីកនៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនៃកង្វះវីតាមីនមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទាន 50 ទៅ 100 មីលីក្រាមពី 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយកុមារមិនគួរប្រើច្រើនជាង 3 ដងទេ។

ប្រើថ្នាំ ascorbic ត្រូវបានណែនាំរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ កុមារដែលបានរំពឹងទុកគួរតែទទួលទានវីតាមីនសេបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់របស់គ្រូពេទ្យ។ ដើម្បីជៀសវាងការប្រើថ្នាំឱសថវាត្រូវតែអនុវត្តទៅតាមគំរោងពិសេស។ ពីរសប្តាហ៍ដំបូងប្រើកម្រិតថ្នាំមិនលើសពី 300 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលត្រូវបែងចែកជាពីរដូស។ បន្ទាប់ពីនោះបរិមាណត្រូវបានបន្ថយទៅ 100 មីលីក្រាម។

អាស៊ីត Ascorbic នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

ស្ត្រីម៉ូដទាន់សម័យជាច្រើននាក់បានចាប់អារម្មណ៍ថាហេតុអ្វីបានជាអាសុីតបាស្ទិកត្រូវបានត្រូវការនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។ អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យថែរក្សាសម្ផស្សធានាថាស្បែកសំបូរវីតាមីនល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលកែសម្ផស្សផ្សេងៗដូចជាលាបក្រែមនិងក្រែមដែលអាចជួយឱ្យស្បែកមានដំណើរការពេញនិយម។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចទទួលបានផលប៉ះពាល់អតិបរមាពីការប្រើប្រាស់ទឹកអាស៊ីត ascorbic នេះតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញ:

1. ប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបានទទួលបានដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងអាស៊ីតអាបូរប៊ីកដោយប្រើថ្នាំ Retinol, តូកូហ្វអេល។
2. មានប្រយោជន៍គឺរបាំងជាមួយទឹកអាស៊ីត ascorbic និងផ្លែឈើ, បន្លែ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺល្អឥតខ្ចោះជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ស្នាមជ្រួញនិងចំណុចពណ៌។
3. អ្នកមិនចាំបាច់បញ្ចូលគ្រាប់វីតាមីន C និងគ្លុយកូសទេ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចបង្កអោយមានអាឡែរហ្សីនិងកន្ទួលលើស្បែក។
4. ក្នុងករណីដែលស្បែកត្រូវរងរបួសនីតិវិធីកែសម្ផស្សជាមួយអាស៊ីតអាបូរប៊ីកកគួរតែត្រូវជៀសវាង។
5. កុំប្រើផលិតផលកែសម្ផស្សចំពោះស្បែកនៅជុំវិញភ្នែក។
6. អ្នកឯកទេសវះកាត់កែសម្ផស្សមិនណែនាំឱ្យផ្សំគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងធុងដែកទេព្រោះចាប់តាំងពីការប៉ះជាមួយលោហៈវីតាមីនសេអាចបំបែកបាន។
7. កុំទុកទឹកអាស៊ីដ ascorbic នៅក្នុងទូទឹកកក។
8. លាបម៉ាសឬក្រែមនៅលើមុខរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាច។

អាស៊ីតអាបូរប៊ីកសម្រាប់មុខ

ស្ត្រីទាំងអស់ដែលសុបិនចង់រក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេងគួរតែដឹងពីរបៀបដែលអាស៊ីតអាបូរប៊ីកសម្រាប់ស្បែកមុខមានប្រយោជន៍។ គ្រឿងសំអាងដែលមានបន្ថែមវីតាមីន C គួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅស្បែកដែលបានលាងសម្អាត។ កំណែសាមញ្ញបំផុតនៃការប្រើអាស៊ីតអាបូរប៊ីកអាចត្រូវបានគេហៅថាជាធម្មតាការត្រដុសនៃមុខដែលមានសំណើមនៅក្នុងវីតាមីនជីវសាស្ត្ររាវ។ តើវិធីនេះគួរតែត្រូវបានពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មុនពេលគេងមុនពេលដាក់ ក្រែមយប់ ។ របាំងមុខដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនឹងជារបាំងមុខជាមួយអាស៊ីតអាបូបូប៊ីកសម្រាប់មុខ។

របាំងជាមួយទឹកអាស៊ីដ ascorbic និងវីតាមីនអា។

គ្រឿងផ្សំ:

• វីតាមីន A - 1/3 នៃអំពូល។
• អាសុីតអាបូរប៊ីក - 4 ប់;
• ទឹកសារធាតុរ៉ែ - 1-2 tbsp ។ លីត្រ។

ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់

1. ក្នុងវីតាមីន A, លេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ។
2. នៅពេលដែលរាវមិនគ្រប់គ្រាន់បន្ថែមទឹកសារធាតុរ៉ែ។
3. នៅក្នុងដង់ស៊ីតេតាមឧត្ដមគតិរបាំងនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្រែមជូរក្រាស់។
4. របាំងគួរត្រូវបានអនុវត្តទៅមុខហើយបានចាកចេញសម្រាប់ 20 ឬ 30 នាទី។
5. បនាប់ពីពាលកន្លងមកផលិតផលូវលាងទឹកឱ្យឆាយ។

អាស៊ីតអារិចប៊ីកសម្រាប់សក់

ជួនកាលវីតាមីន C ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យមានរោមសត្វស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអាស៊ីតអាបូរប៊ីប៊ីកមិនត្រូវបានប្រើនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធនោះទេ។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានសក់មានជាតិខ្លាញ់បន្ថែមពីលើវីតាមីនពួកគេបន្ថែមស៊ុតកញ្រិង្គនិងទឹកឃ្មុំទៅនឹងរបាំងមុខហើយត្រូវដាក់បន្ថែមនូវសារធាតុកែសម្ផស្សសម្រាប់សក់ស្ងួត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាអាស៊ីតអាបូរប៊ីកអាចលាងសម្អាតពណ៌ខ្មៅហើយដូច្នេះវាល្អប្រសើរក្នុងការបដិសេធមិនប្រើពណ៌របស់វាប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាពណ៌សក់របស់អ្នក។

ប្រើអាស៊ីតអាបូរប៊ីកមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងវាទេ។ អ្នកឯកទេសវះកាត់ខួរក្បាលបានព្រមានមិនឱ្យប្រើថ្នាំវីតាមីនសេហួសប្រមាណនោះទេដោយសារការប្រើប្រាស់វីតាមីន C ច្រើនពេកនិងមិនត្រឹមត្រូវ។ របាំងជាមួយវីតាមីនគួរតែត្រូវបានអនុវត្តលើសក់សើមស្អាតនិងស្អាតដើម្បីឱ្យវីតាមីន C អាចស្រូបយកបានល្អ។ អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យសម្ផស្សមិនណែនាំឱ្យប្រើសក់ដើម្បីស្ងួតសក់ជាមួយម៉ាស៊ីនសមុទទ។ មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់គឺអាសុីតបូក្តាសម្រាប់ការបន្ថយសក់។

សាប៊ូកក់ជាមួយអាសុីតអេបូរប៊ីក

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកអាស៊ីត ascorbic ម្សៅ - 1 ក្រាម;
• ទឹកឆ្អិនត្រជាក់ - 1 កញ្ចក់។

ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់

1. លាយម្សៅក្នុងទឹករហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង។
2. សើមសំឡីនៅលើរាវ។
3. លាបរាវលើប្រវែងទាំងមូលនៃសក់។

អាស៊ីតអាបូរប៊ីកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជួនកាលអ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ទទួលបានរូបរាងក្រម៉ីជួនកាលឆ្ងល់ថាតើទឹកអាស៊ីតអាចជួយបំបាត់នូវផោនបន្ថែមបានទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃវីតាមីនដ៏ពេញនិយមប៉ុន្តែមិនមែនជាពាក្យអំពីសមត្ថភាពដុតខ្លាញ់ខ្លួនទេ។ ដូច្នេះទឹកអាស៊ីតអាបូរប៊ីកអាចត្រូវបានគេយកទៅធ្វើជាមធ្យោបាយធម្មតាដើម្បីថែរក្សាសុខភាពភាពស៊ាំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវីតាមីនមិនអាចលុបបំបាត់លទ្ធផលនៃរបៀបរស់នៅមិនធម្មតានិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនិងទទួលទានវីតាមីន។

អាស៊ីត Ascorbic នៅក្នុងការហាត់ប្រាណ

វាគឺជាទឹកអាស៊ីតដ៏សំខាន់សម្រាប់ក្រុមអត្តពលិក។ ដោយមានជំនួយរបស់វាភាពស៊ាំកាន់តែកើនឡើងវាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនិងការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីពួកគេ។ លើសពីនេះវីតាមីនមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ការបង្កើត collagen ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាជាលិកា។ វីតាមីន C គឺជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏រឹងមាំមួយសម្រាប់ដំណើរការអ៊ីយ៉ុងដែលជួយក្នុងការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំ។ អាសុីបូតអាកអ៊ីកបង្កើនកំរិតអ័រម៉ូន testosterone ។ នៅក្នុងការហាត់ប្រាណវីតាមីនសេត្រូវបានគេប្រើមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីការពារជាលិកាសាច់ដុំនិងមុនពេលស្ងួតរាងកាយ។