ចំណង់អាហារដ៏ល្អគឺជាដៃគូដើម្បីជីវិតរបស់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ វាហាក់ដូចជាថាប្រសិនបើយើងដឹងពីចំណង់អាហារនោះរាងកាយដឹងពីអ្វីដែលវាត្រូវការហើយប្រហែលជានំមួយដុំនឹងស្វាគមន៍យ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែតាមការពិតដោយមានគំនិតបែបនេះយើងសម្រាលទុក្ខយើងដោយការលួងលោមចិត្តនិងបំបាត់ពន្លឺនៃមនសិការអារម្មណ៍ធម្មតានិងកំហុសនៅចំពោះមុខយើងចំពោះរូបដែលខូច។ ពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនដែលសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេឆ្ងល់ដោយវិធីកាត់បន្ថយ ចំណង់អាហារ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចបែងចែករវាងទំនោរទៅរក ចំណង់ និងសម្លេងនៃរាងកាយនោះចំណង់អាហារនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិត។
ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាបន្ទាប់ពីប្រាំមួយ, វាជាការអាក្រក់, មានះថាក់និងអាម៉ាស់។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាបន្ទាប់ពីប្រាំមួយឆ្នាំទើបយើងគ្រាន់តែចង់ញ៉ាំ? ប្រហែលជាវាជាការហាមឃាត់មួយពីព្រោះយើងតែងតែទៅរកការហាមឃាត់ដំបូង។ ប៉ុន្តែមិនធ្វើអោយធ្ងន់ធ្ងរដល់ចិត្តគំនិតរបស់យើងសូមនិយាយអំពីវិធីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនៅពេលល្ងាច។
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយដូច្នេះវាមិនក្លាយទៅជាផ្លែឈើចុង។ ដំបូងវានឹងធ្វើការដោយចិត្តសាស្រ្ត - "ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យធ្មេញរបស់ខ្ញុំស្អាតទេ" ។ ទីពីរ, ណាមួយ, សូម្បីតែឆ្ងាញ់បំផុត, អាហារបន្ទាប់ពីថ្នាំដុសធ្មេញនឹងក្លាយជារសជាតិ sour sour, មិនល្អ។ សំណួរគឺថាតើអ្នកចង់បានវាទេ?
វិធីពីរយ៉ាងគឺការបណ្តុះបណ្តាល។ គ្រាន់តែហាត់ប្រាណរយៈពេល 20 នាទីហើយរាងកាយរបស់អ្នកដំបូងនឹងមិនមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំ (គាត់នឹងមានពេលវេលាដើម្បីភ្លេចវា) ហើយទី 2 អ្នកនឹងសោកស្តាយសម្រាប់រយៈពេលពីរបីនាទីដើម្បីបង្កើតកាឡូរីដែលបាត់បង់នៅក្នុងញើស។
PMS
ក្នុងអំឡុងពេល PMS និងការមករដូវដោយខ្លួនឯងកុំឈរលើជញ្ជីងចូរកុំបារម្ភអ្វីឡើយ - រាងកាយរបស់អ្នកបានប្រមូលផ្តុំយ៉ាងសកម្មសារធាតុអ៊ីប៊ែលបានកើនឡើងទាំងអស់នេះនាំអោយមានការកើនឡើងនៃទម្ងន់ជាធម្មជាតិដែលក្រោយពេលវដ្តរដូវ (!) ទៅ។ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់នៅពេលនេះដើម្បីគិតពីវិធីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារមុននិងអំឡុងពេលមករដូវ។
ដំបូងវាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សារពាង្គកាយនេះបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងឈាមអប្បបរមានៃជាតិដែកដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែបាត់បង់វាទេក្នុងកំឡុងពេលនៃការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវ។ ដូច្នេះការស្រេកឃ្លានធម្មជាតិរបស់អ្នកនឹងកាត់បន្ថយការដាក់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិដែកនៅក្នុងរបបអាហារ:
- សាច់ក្រហម
- គ្រប់ប្រភេទអាហារសមុទ្រ។
- ទន្សាយ, សណ្តែក
- ផ្លែឈើស្ងួត
- spinach ។
អាហារដើម្បីបន្ថយចំណង់អាហារ
វាក៏មានសារធាតុមួយចំនួនដែលជួយកាត់បន្ថយចំណីអាហារនិងនៅខាងក្រៅ PMS ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទឹក។ ជារឿយៗយើងច្រឡំស្រេកឃ្លាននូវភាពស្រេកឃ្លានតែវានឹងមានតំលៃត្រឹមតែផឹកទឹកមួយកែវហើយរាងកាយនឹងពេញចិត្ត។
ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនក៏មានជាតិប្រូតេអ៊ីនផងដែរហើយរួមចំណែកដល់ការបដិសេធនូវអាហារដែលងាយរងគ្រោះ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងឈីក្រុមគ្រួសារអាហាររបស់អ្នក, សណ្តែក, kefir និងទឹកដោះគោ។
ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍និងការឈ្លានពានដល់ការល្បួងដើម្បី "ចាប់យក" ជំងឺនឹងជួយឱ្យផ្លែឈើនិង បន្លែ ដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានចេកប៉ុន្តែពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំអំឡុងពេលបញ្ចុះទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេពិតជាមានប្រយោជន៍និងធម្មជាតិក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងជាងកំប៉ុងដែលមានជាតិទឹកដោះគោ។
Chromium ទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើមានក្រូមីញ៉ូមគ្រប់គ្រាន់វាមានន័យថាអ្នកក៏ចង់បានស្ករតិចដែរដូច្នេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្រូវសាលីម្សៅធញ្ញជាតិឈីសម្រេចខ្មៅ។
ចំពោះអ្នកដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងមិនត្រឹមតែរបៀបកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានទេប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចុះទម្ងន់ផងនោះអ្នកត្រូវកំណត់ជាមួយអាហារដែលផ្អែមល្ហែម (ដោយសារតែគ្មានពួកគេ, ជីវិតបាត់បង់អ្វីមួយ!) ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសូកូឡាមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់រូបជាពិសេសក្នុងកំរិតល្មម។
មានន័យថាដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
ឱសថធម្មជាតិកាត់បន្ថយចំណង់អាហារគឺជាការគេងពេញ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនដកដង្ហើមអ្នកមានកង្វះខាតថាមពលដ៏សំខាន់ហើយរាងកាយដឹងថាការគេងមិនបានផ្តល់នូវកម្លាំងពីអាហារ។ ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ - ហើយនឹងមានការចង់បានតិចជាង។
ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងរបបប្រចាំថ្ងៃនោះបញ្ហានៃចំណីអាហាររបស់សត្វ (សូម្បីតែក្នុងពេល PMS) នឹងក្លាយទៅជាមើលមិនឃើញទាំងស្រុង។