តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹង?

ភាពសប្បាយរីករាយនៃរបបអាហារដែលបានសង្កេតនៅពេលថ្មីៗនេះបានបង្ខំម្តងទៀតនូវការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះហានិភ័យដែលយើងអាចជួបប្រទះនៅពេលអនុវត្តវា។

នៅពេលដែលស្ត្រីចង់លោត 2-3 គីឡូក្រាមវាអាចត្រូវបានធ្វើបានលឿនល្មមដោយការអត់ឃ្លានដោយប្រើតែទឹកឬទឹក។ ប៉ុន្តែនេះតម្រូវឱ្យមានភាពស្វាហាប់និងសរសៃប្រសាទច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនហើយនៅទីបំផុតសត្វដែលស្រេកឃ្លានអាចទទួលបាន 5-7 ផោនបន្ថែមទៀត។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនោះទេព្រោះវាធ្វើឱ្យគំនិតនៃរបបអាហារនិង ភាពតានតឹងដែល មិនអាចញែកដាច់ពីគ្នា។

បាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹង

ដូច្នេះ, គិតថាដោយប្រុងប្រយ័ត្នកំពុងសម្លឹងមើលដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់, អ្នកបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាទាំងមូល Antalya គឺនៅជើងរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស 2-3 គីឡូក្រាម។ ហើយមុនពេលធ្វើដំណើរដ៏រុងរឿងនេះមានតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះហើយក្នុងពេលតែមួយដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងនៃរាងកាយនិងមិនធ្វើឱ្យខូចខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកនោះអ្នកអាចណែនាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពប៉ុន្តែមានតុល្យភាពដូចខាងក្រោមដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ។

ថ្ងៃទី 1 - វាចាំបាច់ត្រូវលាងសំអាតខ្លួនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់រសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ diuretic ដ៏អស្ចារ្យនេះនឹងធ្វើការងាររបស់ខ្លួន។ អ្នកគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៅថ្ងៃនេះ។

ថ្ងៃទី 2 - នៅដំណាក់កាលនៃរបបអាហារគ្មានភាពតានតឹងមានតែផលិតផលទឹកដោះគោ - ឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់, ទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃទី 3 - បន្លែគ្រប់ប្រភេទ។ salad ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាមួយបន្លែប្រេងអូលីវនិយម។ បរិមាណបន្លែសរុបគឺ 1-1,5 គីឡូក្រាមមិនច្រើនជាងនេះទេ។ យើងបន្តផឹកតែបៃតងឬក្រូចឆ្មារ។

ថ្ងៃទី 4 - ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតនៅថ្ងៃដំបូង - ទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិស្ករនិងតែ។

ថ្ងៃទី 5 - ពេលព្រឹកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងវិលមុខ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចរួចហើយហើយអ្នកអាចមានលទ្ធភាពបរិភោគ 1 (ប៉ុន្តែមិនច្រើនទៀត!) ស៊ុតដ៏ចោតជាមួយនំកែកឃឺឬនំកែកឃឺ។ ការញ៉ាំខ្ញីឬ rosemary នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ។

ដូច្នេះនេះជាវិធីសាមញ្ញជាងវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹងបាននាំឱ្យអ្នកទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេចរួចហើយនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។ ពេលមកដល់រមណីយដ្ឋានសូមចាំថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវខ្សោយដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវចេញពីរបបអាហារបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីចៀសវាងភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។ នៅថ្ងៃដំបូង, មិនយូរប៉ុន្មានទៅនឹងការ sunbathe, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យហែល (បើមិនដូច្នេះទេគឺមានហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយមួយ), និងមើលជុំវិញនិងធ្វើឱ្យដើរបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រ។ វាមិនចាំបាច់លោតលើម្ហូបឆ្ងាញ់ក្នុងតំបន់ទេ (មិនថាវាល្បួងយ៉ាងណាទេ) ។ សូមចងចាំថាអ្នកកំពុងចាកចេញពីរបបអាហារហើយរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពិសោធន៍ជាពិសេសសម្រាប់ម្ហូបដែលមិនសូវស្គាល់និងកម្រនិងអសីលធម៌ដូចជាទឹកជ្រលក់នៅលើទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីជាដើម។ ចេញមកក្រៅរបបអាហារបន្តិចម្តង ៗ ដោយគ្មានភាពតានតឹងហើយវិស្សមកាលរបស់អ្នកនឹងមានភាពរីករាយនិងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹង - ជម្រើស 2

របបអាហារមួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារដោយគ្មានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលយូរ - រហូតដល់បីសប្តាហ៍ប៉ុន្តែជម្រើសនេះគឺមានច្រើនជាងនេះហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគផលិតផលធម្មតាស្ទើរតែប៉ុន្តែនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលមានកំណត់។

របបអាហារនេះក៏ល្អផងដែរពីព្រោះផ្លូវចេញពីវាមិនសូវស្មុគស្មាញហើយអ្នកអាចរំខានវានៅពេលដែលអ្នកចង់។

វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានលើសពី 1500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយទម្ងន់របស់អ្នកនឹងថយចុះពី 1 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រចាំថ្ងៃ - អាហារ 4-5 ។ សាច់រហូតដល់ទៅ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឈីសមិនមានជាតិខ្លាញ់ 30 ក្រាមទេ។

ម៉ឺនុយ:

• អាហារពេលព្រឹក - កែវទឹកមួយស៊ុតជាមួយនំកែកឃឺ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - កាបូបតូចមួយជាមួយប៊ឺនិងឈីសកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - 50-100 ក្រាមនៃសាច់ឬមិនបក្សីខ្លាញ់ជាមួយដំឡូង mashed នៃនំប៉័ងនំប៉័ង, ទឹក;
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវតែជាមួយស្លាបព្រានៃយៈសាពូនមីផ្លែប៉ោមបៃតង។

ជានិច្ចកាលក្រៅពីនេះដបតុបតែងឱសថ - រុក្ខជាតិសាឡីមិនខ្ញីមែកធាងនិងបើអាចធ្វើបានហ្សែនមានប្រយោជន៍។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសប្បាយរីករាយ, បង្កើនសម្លេងរបស់អ្នកនិងបង្កើន ព្រលឹង អ្នក។ ព្យាយាមផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែកុំប្រុងប្រយ័ត្នខ្លួនឯង។

សូមចងចាំថារបបអាហារគួរតែមានភាពតានតឹង!