តើបរិមាណកាឡូរីប៉ុន្មានត្រូវបានចំណាយក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់?

អ្នកដែលអនុវត្តតាមតួលេខនេះប្រើវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីរក្សាទំងន់របស់ពួកគេតាមបទដ្ឋាន។ មួយក្នុងចំណោមការពេញនិយមបំផុតគឺវិធីសាស្ត្រនៃការរាប់កាឡូរីដែលរាងកាយទទួលបានពីអាហារហើយបន្ទាប់មកប្រើ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សជាច្រើនមិនគិតថាថាមពលនៃរាងកាយមនុស្សរលាកសូម្បីតែនៅពេលដែលវាមិនផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានចំណាយនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីបង្កើតនូវមុខម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងរៀបចំផែនការរបបដោយត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់ដាក់វាឱ្យអស់ពីរាងកាយដោយមិនចាំបាច់។

តើមានបរិមាណកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានរបៀបរស់នៅតិចតួច?

ប្រសិនបើយើងមិនផ្លាស់ប្តូរទេនោះមិនមានន័យថាជីវិតនៅក្នុងខ្លួនយើងកកនោះទេ។ សាកសពរបស់យើងនៅតែចំណាយថាមពលសម្រាប់ការងាររបស់ពួកគេដោយចំណាយកាឡូរីជាច្រើនសម្រាប់ការនេះ។ ជាការពិតពួកគេនឹងត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយយ៉ាងហោចណាស់តិចជាងជាមួយនឹង ការរស់នៅ សកម្ម។

វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើអាយុផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, មនុស្សម្នាក់ដែលមានវ័យចំណាស់គឺ, ការរំលាយអាហាររបស់គាត់យឺត។ ដូច្នេះស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 18 ឆ្នាំដល់ 25 ឆ្នាំដែលមិនហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណជាទូទៅក្នុងកម្រិតតិចតួចចំណាយពេលប្រហែល 1800-2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពី 26 ឆ្នាំមានតួលេខនេះរួចទៅហើយគឺ 1500-1700 គ។ ក្រជាមួយការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវធម្មតាត្រូវបានបន្ថយត្រឹម 1400 -1500 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើកាឡូរីបានចំណាយទៅលើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តប៉ុន្មាន?

ស្ត្រីជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យធ្វើការងារផ្លូវចិត្ត។ គេជឿថាវាត្រូវការថាមពលតិចជាងការងាររាងកាយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែធ្វើការងារធម្មតាហើយមិនមាន អារម្មណ៏ រឹងមាំនោះអ្នកនឹងចំណាយតែ 2% នៃថាមពលទាំងអស់ដែលបានទទួលនៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភឬជួបប្រទះភាពតប់ប្រមល់សូចនាករនឹងកើនឡើងរហូតដល់ 12% ។ នោះគឺនៅក្នុងរដ្ឋធម្មតាក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ទីទាល់តែសោះអ្នកនឹងចំណាយត្រឹមតែ 70-100 គីឡូកាល់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៏រឹងមាំនោះវានឹងមាន 700-1000 កាឡូរី។ ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាអាចសម្រេចបានប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានតិចតួចដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងការគេង?

ម៉្យាងទៀតវាមិនត្រូវបាននាំឱ្យដឹងថាតើកាឡូរីបានខ្ជះខ្ជាយនៅពេលកំពុងគេងនោះទេ។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើចំនួននៃម៉ោងអសកម្មព្រោះនៅម៉ោងអ្នកអាចប្រើប្រាស់ប្រហែល 70 គីឡូកាឡូរី។ ប៉ុន្តែបានតែនៅលើលក្ខខណ្ឌថាក្តីសុបិន្តនឹងត្រូវបានពេញលេញ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីដេក 7 ម៉ោងអ្នកអាចចំណាយ 490 គីឡូក្រាមដោយងាយស្រួល។