អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នប្រាកដណាស់ថាវាគឺជាបន្លែដែលជាអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ដូច្នេះរាងកាយទទួលបានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងអាំងតង់ស៊ីតេអប្បបរមានៃកាឡូរី។ យ៉ាងណាមិញដោយមាន ថាមពល ទាបវាគឺជាធាតុផ្សំនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតម្លៃខ្ពស់សម្រាប់មាតិកាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃសុខភាព។ ចូរពិចារណាអំពីចំនួនកាឡូរីក្នុងបន្លែ។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃបន្លែស្រស់
ភាគច្រើនបន្លែស្រស់មានបរិមាណកាឡូរីទាបបំផុត។ រួមទាំងពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកមិនប្រឈមមុខនឹងទម្ងន់លើស។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលយើងផ្តល់ជូននូវតារាងនៃកាឡូរីក្នុងបន្លែដែលជាកន្លែងដែលពួកគេត្រូវបានគេរៀបចំដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារបំប៉ន: ចាប់ពីងាយស្រួលបំផុតដល់កាល់ឡូរី។
វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលថានៅពេលចម្អិនចានតម្លៃថាមពលរបស់ពួកគេអាចប្រែប្រួល។ ដើម្បីរកមើលថាតើកាឡូរីនៅក្នុងបន្លែឆ្អិនមានភាពសាមញ្ញណាស់ - ចំនួននេះជាធម្មតាស្មើនឹងតម្លៃកាឡូរីនៃផលិតផលឆៅបូកឬដក 10 ។
កាល់ស្យូមនៅក្នុងបន្លែបង្កក
នៅរដូវរងាអ្នកចូលចិត្តអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវត្រូវបានរក្សាទុកដោយរោងចក្រសាយសត្វផ្សេងៗគ្នាដែលអាចមានប្រភេទបន្លែមួយប្រភេទក៏ដូចជាបន្លែចម្រុះ។ កាល់ស្យូមនៅក្នុងបន្លែទឹកកកក៏មានទំហំតូចដែរដូចនៅក្នុងស្រោមស្រស់ៗដែរ។
- ខាត់ណាផា្កស្ព - 20 kcal;
- សណ្តែក សង្វាក់ - 24 គីឡូក្រាម
- ខាត់ណាខៀវ - 24 គីឡូក្រាម
- បន្លែ - 30 kcal
- ស្ពូលស៊ែល - 36 គីឡូក្រាម
- បន្លែជាមួយពោត - 63 kcal;
- peas ពណ៌បៃតង - 72 kcal ។
មាតិកាកាឡូរីនៃបន្លែភាគច្រើនគឺមានកំរិតទាបដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងការរៀបចំចានសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលធ្វើតាមតួលេខ។ ជាញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបោះបង់ចោលនូវសំលៀកបំពាក់ប្រពៃណីហើយផ្លាស់ប្តូរទៅជាបន្លែ - ពីបញ្ជីស្រាលបំផុត។