វីតាមីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វីតាមីននិងប្រសាទដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់ការគាំទ្រស្មុគស្មាញនៃរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយដែលពឹងផ្អែក, អាហារបំប៉នថ្មីនិងថ្មីត្រូវបានបង្កើតជាទៀងទាត់។ ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើរាងកាយមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញទេផ្ទុយទៅនឹងវីតាមីនសំរាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រសិទ្ធភាពនៃការដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយដោយគ្រូពេទ្យ។

វីតាមីនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើវីតាមីនត្រូវផឹកនៅពេលអ្នកសម្រកទម្ងន់អ្នកចាំបាច់ត្រូវយល់អំពីយន្តការនៃផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខភាពមនុស្ស។ ដោយខ្លួនឯងសារធាតុទាំងនេះមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៃទម្ងន់: អ្វីដែលអ្នកផលិតរបស់ពួកគេបានសន្យាថាកុំបរិភោគថ្នាំគ្រាប់ដែលមានរមៀលនិងរង់ចាំអព្ភូតហេតុ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមចំណីអាហារណាមួយ (វាជាវីតាមីនឬរបបអាហារ) ថែរក្សាការរំលាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវតម្រូវឱ្យបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ បើគ្មានវាការដុតខ្លាញ់និងហើមត្រូវបានថយចុះ។

វីតាមីនសំរាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយរឿងព្រេងដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយមតិត្រឡប់មិនត្រឹមត្រូវពីអ៊ីនធឺណិតនិងព័ត៌មានពីវេទិកា។ ក្នុងចំណោមពួកគេ:

1. សមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាពន្ធុនិងបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ។ គ្មានស្មុគស្មាញដែលបានផ្សព្វផ្សាយច្រើនបំផុតនឹងដោះស្រាយបញ្ហានៃភាពធាត់ដែលបណ្តាលមកពីភាពមិនប្រក្រតីនៃហ្សែន។ និន្នាការនៃការធាត់ដែលត្រូវបានបកស្រាយដោយភាពមិនល្អឬ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គួរតែត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំដែលស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។
2. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពហុបោណដែលមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ របបអាហាររឹងតែងតែត្រូវបានគាំទ្រដោយទឹកដោះគោរុក្ខជាតិដែលជួយសម្រួលជាលិការដែលចេញពីអង្គធាតុរាវដែលបានរារាំងពួកគេ។ ពួកគេបានលាងសម្អាតសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីរាងកាយដូច្នេះពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីផលិតឥទ្ធិពលអ្វីឡើយ។
3. វីតាមីនធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពជាងអ្នកដែលបានធ្វើសំយោគ។ ការកាត់បន្ថយអ្នកជំនាញទំងន់តែងតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគ្មានខ្លាញ់នៅលើផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមានលទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញសេចក្តីត្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សារធាតុនេះឬសារធាតុនោះទេ។

វីតាមីនអ៊ីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វីតាមីនអា (Tocopherol) ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទណាដែលនិយាយអំពីអ្វីដែលវីតាមីនត្រូវយកនៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់, បង្កើនអាយុឬពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម៉ូតមួយក្នុងចំណោមម៉ូតបំផុតដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះមានន័យថាស្មុគស្មាញដែលមានការដាក់បញ្ចូលអ៊ីរំខានដល់ដំណើរការកត់សុីនៅក្នុងឈាមនិងសរីរៈដែលពន្យាររយៈពេលនៃជីវិត។ ក្រែមសម្រាប់ស្បែកនៃរាងកាយជាមួយ tocopherol ពង្រឹងប្រដាប់ភេទឡើងវិញ - ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងរលោងសញ្ញាលួស។

ការជ្រើសរើសវីតាមីនដើម្បីផឹកនៅពេលដែលអ្នកស្រកទំងន់អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសយកសារធាតុតូកូហ្វ័រ។ គាត់នឹងជួយមិនឱ្យបាត់បង់សោភ័ណភាពនៅពីក្រោយការតស៊ូដ៏តឹងរឹងមួយសម្រាប់តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ។ សូមអរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិខាងលើវាការពារស្បែកពីការចង, គ្របដណ្តប់ដោយស្នាមជ្រួញនិងការពារការបាត់បង់សក់។ អ្នកអាចទទួលបានសារធាតុនេះពីអាហារ: វាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងប្រេងធម្មជាតិ (អូលីវអាល់ម៉ុនផ្កាឈូករ័ត្ន) ។

វីតាមីន D សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាហារដែលមានវីតាមីន D ទាក់ទងទៅនឹងការប្រើមិនមែនជាក្រុមប៉ុន្តែក្រុមទាំងមូលនៃធាតុដានមានប្រយោជន៍។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា calciferol: ពួកវាអាចបង្កើតដោយឯកឯងនៅលើភ្នាសក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនវេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាកាល់លិកអាចជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ phosphoric ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស, ឱនភាពអចិន្ត្រៃនៃ cholecalciferol និង ergocalciferol ត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងឈាម។

វីតាមីនបេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទោះបីជាមិនដឹងថាវីតាមីនសំរាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយក្នុងករណីពិសេសក៏ដោយគ្រូពេទ្យតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាពីក្រុម B ។ B1 (thiamin) គឺជាអ្នកចូលរួមដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃ។ Thiamine បន្ថយ កំរិតជាតិគ្លុយកូស ដោយបំបាត់ការឈឺចាប់រាុំរ៉ៃនៅពេលយប់។ B6 (Pyridoxine) ធ្វើអោយប្រព័ន្ធឈាមរត់ប្រព័ន្ឋអុកស៊ីសែននិងធ្វើអោយកង្វះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារដែលមិនមែនជាជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងគ្មានជាតិស្ករ។ B12 (cyanocobalamin) បរាជ័យ neuroses, ដោយគ្មានការដែលគ្មានស្ត្រីសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើបាន។

ភាពស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនក្នុងការសម្រកទម្ងន់

វីតាមីននៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានគេយកទៅយ៉ាងតឹងរ៉ឹងយោងទៅតាមការណែនាំហើយក្នុងករណីខ្លះ - ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ វីតាមីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចមានសមាសធាតុដែលប្រឆាំងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមកដូច្នេះសមាសធាតុនៃថ្នាំនីមួយៗគួរតែត្រូវបានសិក្សាមុនពេលទិញ។ ឧទាហរណ៏ assimilation នៃជាតិកាល់ស្យូមគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែវាជា "ជិត" ទៅនឹងធាតុមួយដូចជា D3 ។ ហើយប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសមាសធាតុអាឡែរហ្សីដែលភាគច្រើនគួរតែយកចេញពីគ្នា។

វីតាមីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅឆ្នាំ 2008 ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានធ្វើការរកឃើញមួយ: ក្រូមមីល្លីនលុងមានប្រយោជន៍សំរាប់មនុស្សដែលព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ ការសិក្សាលើប្រធានបទនៃវីតាមីនដែលបានរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់បានបង្ហាញថាចំណង់អាហារសម្រាប់បង្អែមដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញពីនំខេកនិងសូកូឡាមានការថយចុះទៅនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការញ៉ាំថេរ។ ការបង្កើតនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានជំងឺថ្លើមតម្រងនោមនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ទាំងអស់ដែលនៅសេសសល់នឹងជួយបន្ថយពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។

វីតាមីន Doppelherz សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

Doppelherz - វីតាមីនជាសកលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការគាំទ្រដល់សម្រស់នារី។ Doppellertz Beauty ស្លីមមានផ្ទុកតែបៃតងអាស៊ីត linoleic, L-carnitine ។ សូមអរគុណដល់សមាសធាតុនេះគ្រឿងញៀននឹងអំពាវនាវដល់ស្ត្រីដែលមានតួលេខណាមួយ។ ចំពោះអ្នកដែលបានសម្រកទម្ងន់រួចហើយ Doppelgerz នឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ហើយនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពងងឹត, ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងពង្រឹងឫសនៃសក់។

វីតាមីននឹងចែកចាយជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់

Direct ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នប៉ុន្តែមានសមាសធាតុដ៏ល្អបំផុតនៃស័ង្កសីល្បាយអាស៊ីដអាមីណូស៊ុលហ្វារ៉ូបសារធាតុចម្រាញ់ពីជាតិកាល់ស្យូមថ្នាំ thiamin ថ្នាំ Pyridoxine និងប៉ូតាស្យូម។ វីតាមីនដែលស្មុគស្មាញទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររក្សាសម្លេងនិងសុខុមាលភាពវិជ្ជមានលើស្បែកក្រចកនិងសក់។ ការរីករាលដាលមានតិចតួចនៃការបដិសេធ: វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានដោយភាពមិនចេះអត់ធ្មត់នៃធាតុផ្សំអាឡែរហ្សីការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅ។

វីតាមីនសូលាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វីតាមីនដែលមានតំលៃថោកនៅក្នុងរបបអាហារមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចស្មុគស្មាញដែលមានគុណភាពក្នុងតម្លៃខ្ពស់នោះទេ។ នៅក្នុងជួររបស់ម៉ាក Solgar គឺថ្នាំបីដើម្បីគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់: Tonalin, កត្តា lipotropic និង chromium picolinate ។ Tonalin មានផ្ទុកអាស៊ីត linoleic - នេះគឺជាសារធាតុបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតពីការរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់។ កត្តា Lipotropic បង្កើនល្បឿនការបំបែកនៃខ្លាញ់ដែលបានលេបរួចហើយនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ សាច់មាន់ picolinate ទទួលខុសត្រូវចំពោះការថយចុះនៃចំណង់អាហារនិងការថយចុះនៃតម្រូវការសម្រាប់ផ្អែម។

វីតាមីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនគួរភ័យខ្លាចទេវាអាចជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលបានសំរេចចិត្តចូលរួមជាមួយនឹងកាល់ឡូរីច្រើនពេកប៉ុន្តែខ្លាចពីផលវិបាកនៃសុខភាព។ ជាមួយនឹងកម្រិតអន់បំផុតពួកគេអាចកាត់បន្ថយការវាយប្រហារស្រេកឃ្លានឈឺពោះនិងងងុយគេង។ វីតាមីនមានប្រសិទ្ធិភាពទំនើបអាចបំបែកខ្លាញ់ចូលរាងកាយ។