បបរសឺរ - ល្អនិងអាក្រក់

នៅក្នុងសម័យទំនើបបបរប្លោកនោមបានបាត់បង់តំណែងនាំមុខរបស់ខ្លួនបាត់បង់ទៅជា buckwheat និងស្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹកឃើញដូនតារបស់យើងម្ហូបនេះគឺជាលេខ 1 ហើយហៅថាបបរនេះនៅតែ "វីរភាព" ។ រៀបចំធញ្ញជាតិពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៃ barley ដែលអាចប្រើដើម្បីកំទេចនិងមិនកិនដូចជាឧទាហរណ៍សម្រាប់ស្រូវសាឡីគុជខ្យង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានវីតាមីនជាច្រើន, ម៉ាក្រូនិងមីក្រូអេលនិង ជាតិសរសៃដែល នៅសេសសល់។ សារធាតុទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។

អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃបបររបបរ

អ្នកអាចឆ្អិន rump ទាំងនៅលើទឹកនិងទឹកដោះគោហើយក៏បន្ថែមប្រេងនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់និងសម្រាប់អ្នកដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់នឹងទទួលបានជម្រើសទី 1 ពីព្រោះបបរ 100 ក្រាមមានតែ 76 គីឡូក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពនៃបបររបបរ:

1. ដោយសារវត្តមានរបស់ជាតិសរសៃពោះវៀនត្រូវបានគេសំអាតពីជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលនៅក្នុងវេនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ សរសៃធ្មេញជួយធ្វើឱ្យសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យធញ្ញជាតិដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាពោះវៀននិងពោះវៀន។
2. អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យកម្រិតប្រូតេអ៊ីនធម្មតាកម្រិតធម្មតាដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលមានជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
3. ដោយមានសមាសភាពនៃបបររប barley វាអាចត្រូវបានអះអាងថាវាវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យនាំយករបបអាហាររបស់អ្នកទៅអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
4. ការពិសោធន៍មួយចំនួនបានបង្ហាញថាស្រូវសាលីមានសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងការកើតឡើងនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
5. លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពនៃបបររបឺរីគឺដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វានិងប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដោយគិតពីចំណុចនេះវេជ្ជបណ្ឌិតសូមណែនាំឱ្យញ៉ាំវាសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់និងសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។
6. សមាសភាពសម្បូរបែបនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជួយកម្ចាត់ការគេងមិនលក់និងអារម្មណ៍មិនល្អ។

នេះគ្រាន់តែជាបញ្ជីតូចមួយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិនៃម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អនេះប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានអះអាងថាវត្តមាននៃបបរនៅក្នុងបញ្ជីរាយមុខម្ហូបគឺត្រឹមត្រូវ។

ដូចជាម្ហូបអាហារផ្សេងទៀតណាមួយ porridge barley អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវពិចារណាគឺលទ្ធភាពនៃការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផលិតផល។ វាត្រូវបានគេហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺគ្លីនីក (glycine enteropathy) ។ ស្រ្តីដែលមានផ្ទៃពោះមិនរាប់បញ្ចូលរបបចំណីអាហារនោះទេព្រោះសមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុដែលអាចបង្ករកំណើតមុនអាយុផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានបបរជាឧទាហរណ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

របបអាហារនៅលើ porridge barley

អ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៃប្រព័ន្ធថាមពលនេះអះអាងថាមួយសប្តាហ៍អាចកម្ចាត់រហូតដល់ទៅបួនផោនបន្ថែមទៀត។ អ្នកត្រូវញុំបបរតែចម្អិនដោយទឹកដោះគោដោយមិនមានជាតិស្ករអំបិលនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ ចំពោះការផ្លាស់ប្តូររសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែបៃតងបន្តិចបន្តួចឬ ផ្លែឈើស្ងួត ។

ច្បាប់នៃរបបអាហារ barley:

1. មុនពេលអាហារសំខាន់ៗនីមួយៗត្រូវផឹក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ទឹកក្តៅ។ លើសពីនេះទៀតរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងតិច 1,5 លីត្រ។
2. ពីរបបអាហារវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដកចេញនូវអាហារប្រូតេអ៊ីននំបុ័ងផលិតផលទឹកដោះគោផ្អែមនិងទឹកដោះគោលើកលែងតែ kefir ។
3. ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមមានផ្លែឈើបន្លែទឹកតែនិងកាហ្វេប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ម៉ឺនុយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយយោងទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍វាអាចជា:

1. អាហារពេលព្រឹក : ផ្នែកខ្លះនៃបបរចេកចេក 1 ស្លាបព្រា។ kefir ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ផ្នែកមួយនៃបបរ, ស៊ុបរបបអាហារ, salad បន្លែ។
3. អាហារពេលរសៀល : ក្រូចឬផ្លែប៉ោម។
4. អាហារពេលល្ងាច : ផ្នែកមួយនៃបបរនិង 1 tbsp ។ kefir ។

បន្ទាប់ពីចប់របបអាហារនោះបបរអាចទុកចោលក្នុងរបបអាហារនិងញ៉ាំវាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នៅពេលជាមួយគ្នា, មួយគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះទំងន់នឹងថយចុះ។