អាហារលឿន - សម្រាប់បញ្ហាចង្កេះ

ចង្វាក់បេះដូងសម័យថ្មីជួនកាលមិនអនុញ្ញាតឱ្យលៃទុកពេលសម្រាប់រៀបចំចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍នោះទេដូច្នេះមនុស្សចូលចិត្តអាហាររហ័សដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខ។ នៅក្នុងម្ហូបបែបនេះមិនមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, កាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ, ដែលមានន័យថារាងកាយនឹងមិនទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំអាហារមានប្រយោជន៍ពេញលេញយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចាកចេញពីស្ថានភាពនេះ។

របបអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

ការប្រើអាហារលឿនអាចប្រៀបធៀបជាមួយគ្រាប់បែកពេលដូចជាសូដាបារ៍ហាំប៊ឺហ្គ័រឆ្កែក្តៅជាដើម។ គ្រាន់តែនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះ។

1. អាហារលឿននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយនិងនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យធាត់។ អ្នកអាចនឹងផឹក Coca-Cola ដែលជាស្ករជំនួស។ ហើយនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃធ្មេញហើយថែមទាំងបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
2. អាហារបង្កះថាក់រួមចំណែកដល់ការកើតមានជំងឺផ្សេងៗដូចជាដំបៅរលាកក្រពះពោះវៀននិងលើសពីនេះទៅទៀតវាលេចឡើងនៅលើខ្លួនប្រាណនៃ "ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច" ដែលមានន័យថា cellulite ។ អាហាររហ័សក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនិងបណ្តាលអោយមានជំងឺសរសៃឈាម។
3. ផលិតផលទាំងនេះមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុលកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនស្ករនិងអំបិលព្រមទាំងសារធាតុការពារផ្សេងៗ។ អាហាររហ័សប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃស្បែកស្បែកនិងក្រចកនិងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីព្រោះវារំខានរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។
4. គណនាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកចំណាយលើការធ្វើដំណើរទៅភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សភេសជ្ជៈកាបូជីវៈជាច្រើនបន្ទះនិងឆ្កែក្តៅប្រសិនបើពួកគេបដិសេធដើម្បីទទួលបានការសន្សំដ៏ល្អ។

បើសិនជាសរុបមកវាច្បាស់ណាស់ថាអាហារលឿនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកនោះទេតែថែមទាំងសុខភាពរបស់អ្នកទៀតផង។

ជម្រើសត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អចូរកុំខ្ជិលនិងមិនញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីរៀបចំអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងត្រឹមត្រូវនោះទេ។ គន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន:

1. ជំនួសហាំប៊ឺហ្គឺមានគ្រោះថ្នាក់និងសត្វឆ្កែក្តៅជាមួយនឹងនំសាំងវិចផលិត។ ប្រើនំបុ័ងមានប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍កន្ទក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិឬខ្មៅ។ រៀបចំសម្រាប់ពួកគេនូវពពួកនៃការបំពេញឧទាហរណ៍សុដន់សាច់មាន់ ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះជាដើម។
2. យកដបទឹកសុទ្ធដែលគ្មានជាតិកាបូនដាប់ធ័របន្តិចបន្តួចខ្លាញ់ឬផ្លែឈើស្ងួត។ សូកូឡាអាចត្រូវបានជំនួសដោយបារនៃ muesli ។
3. ជំនួសនំដុតនំជាមួយនំមួយដែលធ្វើពីម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឧទាហរណ៍នំបុ័ងដែលក្នុងនោះស្រូវសាលីត្រូវបានបន្ថែម។
4. vermicelli រលាយភ្លាមត្រូវតែត្រូវបានជំនួសដោយ flakes oat ។

ផលិតផលលឿនប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍

Pasta ពីឈីក្រុមគ្រួសារ

ឈីសឈីសគួរតែត្រូវបានកិនជាមួយសមឬម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមក្រែមមុតស្រួចតូចមួយនៅទីនោះគ្រាន់តែចាំថាផលិតផលគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នៅលើ grater តូចមួយសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅគំនិតនេះបានកាត់បន្ថយពណ៌បៃតងនិងបន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham ។ នៅចុងបញ្ចប់រដូវជាមួយអំបិលម្រេចនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។

Pate ពីថ្លើម

ថ្លើមត្រូវតែត្រូវបានធ្វើឱ្យពុះហើយជាច្រើនដងបានឆ្លងកាត់សាច់អាំងសាច់។ បន្ថែមគ្រឿងទេស, ខ្ទឹមបារាំងនិងជាថ្មីម្តងទៀតច្រើនដងតាមរយៈ grinder សាច់មួយ។ វានឹងក្លាយជាការបំពេញល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់នំសាំងវិច។

សាច់ជ្រូកឆ្អិនត្រជាក់

ផលិតផលមួយផ្សេងទៀតដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ធ្វើនំសាំងវិច។ សម្រាប់ Ham homemade អ្នកត្រូវការយកដុំសាច់ខ្លាញ់ទាបអំបិលម្រេចនិងវត្ថុវាជាមួយខ្ទឹមស។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីឆ្អិនវាគឺ juicy វាគួរតែត្រូវបាន baked នៅក្នុង foil ។ កំដៅនៅលើកំដៅរហូតដល់ 180 ដឺក្រេ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាមួយឈើ។ សាច់ជ្រូកឆ្អិនត្រជាក់អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយ pasta ពីឈីក្រុមគ្រួសារ។

បោះបង់អាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ឆាប់ចាប់ផ្តើមទទួលទានត្រឹមត្រូវហើយក្រោយពេលអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងរាងកាយនិងសុខភាពរបស់អ្នក។