ពិតណាស់អ្នកចំណូលថ្មីដែលទន្ទឹងរង់ចាំការហ្វឹកហ្វឺនជាលើកដំបូងរបស់ពួកគេក្នុងការរត់គឺមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើនអំពីបច្ចេកទេសនៃការរត់និងការទិញស្បែកជើងរត់ដែលមានម៉ាកច្រើនជាងសកម្មភាពដែលពិតជាត្រូវធ្វើតាមបន្ទាប់ពីការរត់។ នៅពេលជើងឈឺបន្ទាប់ពីការរត់លើកដំបូងយើងបានសរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់មិនធម្មតាអស់កម្លាំងជើងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ ល។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលការឈឺចាប់ឈប់អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្ដាហ៍ (ក្រោយពីយើងបន្តធ្វើការយ៉ាងសកម្ម) មានការសង្ស័យនិងការភ័យខ្លាចមួយចំនួន - "ជើងរបស់ខ្ញុំអាចមានបញ្ហាទេ?"
ថាគ្មានការឈឺចាប់ទេ
ខណៈពេលដែលយើងកំពុងដំណើរការអាស៊ីតឡាក់ទិចដ៏ល្បីល្បាញកំពុងប្រមូលផ្ដុំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់យើងដែលជាផលិតផលនៃការបំបែកថាមពលនិងរហែកពីសកម្មភាពរាងកាយនៃសរសៃសាច់ដុំ។ ធម្មជាតិនៃវត្តមានរបស់យើងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់យើងមិនមែនជារឿងធម្មតាសម្រាប់រាងកាយនោះទេគឺសាច់ដុំនៃជើងនិងរលាកដែលកំពុងតែព្យាយាមបំបាត់ចោល "សំរាម" ។ យើងអាចជួយពួកគេក្នុងរឿងនេះ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរត់ហើយចម្លើយនេះនឹងត្រឹមត្រូវក្នុង 90% នៃករណី។
ដើម្បីឱ្យទឹកអាស៊ីតឡាក់ទិកបន្សល់ទុកសាច់ដុំរបស់យើងដែលឈឺចាប់ឆាប់ៗបន្ទាប់ពីការរត់យើងមិនគួរឈប់និងធ្លាក់ចុះដោយគ្មានសមត្ថភាពទេយើងត្រូវតែទាញខ្លួនយើងរួមគ្នាហើយលះបង់ 10 នាទីទៀតដើម្បីឱ្យជើង របស់យើងត្រូវបាន លាប។ ការលូតលាស់អ្នកមិនត្រឹមតែបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិចទេប៉ុន្តែវាក៏ពង្រីករាងសាច់ដុំផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករត់បានយ៉ាងហ្មត់ចត់ (មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ប៉ុន្តែកុំលាតបន្ទាប់ពីពីរបីខែសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងរីកធំធាត់ហើយប្រែទៅជារាងមូលនៅលើជើងរបស់អ្នក។ ការពិតសាច់ដុំមិនលូតលាស់ទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែក្លាយជាហើម, ពីការពិតដែលថាជើងគឺពេញលេញនៃការមិនត្រូវបានបង្រួបបង្រួមនិងបានប្រមូលផ្តុំជានិច្ចដោយទឹកអាស៊ីត lactic ។ សាច់ដុំឈឺចាប់នៅពេលប៉ះនិងមិនមើលទៅគួរឱ្យចង់សោភ័ណ។
លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលសាច់ដុំជើងឈឺចាប់ក្រោយពេលរត់ការដើរនិងជិះកង់អាចជួយបាន។ ដើរគីឡូម៉ែត្រមួយជើងឬទៅផ្ទះតាមកង់វាក៏ជាប្រភេទនៃការលាតសន្ធឹងផងដែរ។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងល្បឿនយឺតបំផុត។
វាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះដើម្បីទទួលបានផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាការជះឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពអាចជួយការរលាកពីសាច់ដុំនិងជួយនាំយកផលិតផលដែលស៊ីបំផ្លាញ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យ ម៉ាស្សា និងជើងមានជែលត្រជាក់ - ប៉ុន្តែមធ្យោបាយនេះលែងប្រឆាំងនឹងអាស៊ីតឡាក់ទិកប៉ុន្តែពីភាពអស់កម្លាំង។