ផ្លែប៊ឺរី

នៅក្នុងបេះដូងនៃ smoothies berry ពីរូបមន្តដូចខាងក្រោមអ្នកអាចប្រើទាំងផ្លែឈើស្រស់និងទឹកកក, ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង berries ជាមួយគ្នាឬជាមួយផ្លែឈើតាមរដូវកាលណាមួយ។

រសជាតិផ្លែប៊ឺរី - រូបមន្ត

ម្សៅនេះត្រូវបានរៀបចំពីផ្លែឈើទឹកកកដោយសារតែវាមានស្ថេរភាពក្រាស់។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានភាពអត់ឃ្លានក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ប៊្លែបឺរីទឹកកក - 115 ក្រាម។
• raspberries ទឹកកក - 115 ក្រាម;
• prunes - 5 PCs ។
• ចេក - 1 ដុំ
• គ្រាប់ល្ង - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• គ្រាប់ពូជ sunflower peeled - 15 ក្រាម;
• បន្លែឬទឹកដោះគោ - 235 មីលីលីត្រ។

ការរៀបចំ

បំពេញចានលាយជាមួយ berries ទឹកកកបន្ថែមទៅពួកគេ prunes peeled, ចេក peeled គ្រាប់និងចាក់នៅក្នុងទឹកដោះបន្លែ។ រំពុះផ្លែប៊ឺរីពីផ្លែប៊ឺរីដែលមានកម្រិតឯកសណ្ឋានអតិបរមាហើយបន្ទាប់មកបម្រើភ្លាមៗដូច្នេះភេសជ្ជៈមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វានិងរក្សាទុកនូវវាយនភាពនោះទេ។

ផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើ

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ - 65 ក្រាម។
• raspberries ស្រស់ - 70 ក្រាម;
• ផ្លែលឿងស្រស់ - 70 ក្រាម។
• yoghurt - 215 ក្រាម
• ទឹកឃ្មុំ - 15 ម។ ល;
• Nectarines - 2 PCs ។

ការរៀបចំ

ដាក់សាច់នៃទឹកដមនៅក្នុងចានលាយនិងលាងផ្លែឈើទាំងអស់ចេញពីបញ្ជី។ ចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំហើយបន្ទាប់មកចាក់សាច់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅនឹងភាពដូចគ្នា។ ព្យាយាមពិសាភេសជ្ជៈដែលត្រៀមរួចស្រេចហើយកែសំរួលរបស់វា។

ផ្លែចេកនិង Berry Smoothiaries

ផ្លែចេកនៅក្នុង smoothies បម្រើមិនត្រឹមតែដើម្បីបន្ថែមរសជាតិលក្ខណៈប៉ុន្តែក៏ធ្វើការជា thickener ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់មុនចេកក្នុងទូរទឹកកកបន្ទាប់មកញ៉ាំវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរួចទទួលបាននូវរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការ៉េមទន់។

គ្រឿងផ្សំ:

• ចេក - 1 ដុំ
• ល្បាយនៃ berries ទឹកកក - 115 ក្រាម;
• បន្លែទឹកដោះគោ - 115 ម។ ល។

ការរៀបចំ

មុនពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យមានផ្លែប៊ឺរីធ្វើឱ្យបែកខ្ចាត់ខ្ចាយកាត់ចេកនិងត្រាំវា។ ដាក់ទឹកកក ចេកនិងប៊ឺរីនៅក្នុងចានលាយមួយចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោបន្លែឬទឹកដោះគោនិង whisk រហូតដល់រលោង។

រូបមន្តសម្រាប់ smoothies berry នៅក្នុង blender មួយ

គ្រឿងផ្សំ:

• ល្បាយទឹកកកនៃ berries - 1 ធាតុ;
• ទឹកយ៉ាអួ - 165 ក្រាម
• ទឹកដោះគោបន្លែ - 235 ម។ ល។
• ប្រេងសណ្ដែកដី - 15 ក្រាម
• ក្រូចដូង - 15 ក្រាម។

ការរៀបចំ

ដាក់គ្រឿងផ្សំពីបញ្ជីនៅក្នុងចានដាក់លាយនិងលាងសំអាតដោយទទួលបានឯកសណ្ឋានអតិបរមា។ Pour smoothies ជាងវ៉ែនតានិងបម្រើភ្លាម, បំពេញបន្ថែមជាមួយ berries ស្រស់។