រូបភាព "ផ្លែប៉ោម" - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងក្រពះ?

ម្ចាស់នៃតួលេខនេះ "ផ្លែប៉ោម" តំបន់បញ្ហាចម្បង - ក្រពះ។ ស្ត្រីជាច្រើនកំពុងសុបិននៃចង្កេះធ្មេញចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើប្រភេទនៃតួលេខគឺ "ផ្លែប៉ោម" ។ វាគួរតែត្រូវបាននិយាយភ្លាមថាភារកិច្ចគឺមិនសាមញ្ញ, ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ពីតំបន់នេះគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនេះនឹងធ្វើការក្នុងទិសដៅពីរគឺអាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

របបអាហារដោយប្រភេទនៃតួលេខ "ផ្លែប៉ោម"

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ម្ចាស់នៃតួលេខប្រភេទនេះមានកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ដូច្នេះមុនដំបូងពួកគេត្រូវបោះបង់ចោលជាតិផ្អែម ៗ ។

ព័ត៌មានជំនួយអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងពោះប្រសិនបើតួលេខគឺ "ផ្លែប៉ោម":

1. បោះបង់បង្អែមផ្សេងៗនិងផ្លែឈើផ្អែម។ ជាទូទៅអ្វីៗដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្ករត្រូវបានហាមឃាត់។
2. អាហារដែលហាមឃាត់មាន ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត សាមញ្ញ។ ប្រភេទនេះរួមមានកុម្មង់នំប៉ាស្តានិងប្រភេទផ្សេងៗ។
3. បើកម៉ឺនុយជាច្រើននៃបន្លែស្រស់និងផ្លែឈើ unsweetened ។ ពួកវាផ្ទុកជាតិសរសៃជាច្រើនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
4. បញ្ជីមុខម្ហូបគួរតែជាសាច់បរិភោគក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ។
5. ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកច្រើនដូច្នេះអត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺ 1.5-2 លីត្រ។
6. បរិភោគអាហារតិចតួចរួមទាំងក្នុងអាហាររបស់អ្នកអាហារបីមុខនិងអាហារសម្រន់ពីរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប្រសិនបើតួលេខ "ផ្លែប៉ោម" - ការផ្ទុករាងកាយ

សូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់នៅកន្លែងតែមួយបានទេហើយក្នុងការហ្វឹកហាត់វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាចេញពីសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយមិនមែនគ្រាន់តែចុចប៉ុណ្ណោះទេ។ ផ្នែកចាំបាច់នៃមេរៀនគឺការបញ្ចូលទិន្នន័យដូចជាការរត់ឬលោត។ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងត្រូវបានណែនាំ។ ធ្វើលំហាត់នៅលើសារពត៌មានដើម្បីធ្វើការចេញនិងខាងលើនិងទាបជាង, និងសាច់ដុំ oblique ។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណមិនមែនសម្រាប់អ្នកនោះទេចូរផ្តល់ការអនុគ្រោះដល់យូហ្គាឬ ចេឡា តដែលអាចអោយអ្នកបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរមានរយៈពេល 1-1,5 ម៉ោង។