ស្ត្រប៊េរីមានរសជាតិហឹរដែលជារសជាតិអង្អែលដែលមានរសជាតិផ្អែម - ផ្អែមប៉ុន្តែវាមិនមែនជាគុណធម៌តែមួយគត់របស់វានោះទេ។ វាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងចំពោះរាងកាយរបស់យើងដោយសារសមាសធាតុគីមីរបស់វាដែលមានសារធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់។
វីតាមីននៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរី
ស្ត្រប៊េរីរីគឺជាវីតាមីនល្អណាស់ម៉ាក្រូមីក្រូអាស៊ីតសរីរាង្គនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
មានវត្តមានមីក្រូសារពាង្គកាយ:
- ប៉ូតាស្យូម
- ជាតិកាល់ស្យូម
- ម៉ាញ៉េស្យូម
- ផូស្វ័រ
- Chrome;
- សូដ្យូម។
ពី microelements:
- ជាតិដែក;
- fluorine;
- ម៉ង់ហ្គាណែស
- Chrome;
- ស័ង្កសី
- អ៊ីយ៉ូត។
ផងដែរនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃ strawberries គឺ nicotinic, ascorbic និង អាស៊ីតហ្វូលិក ។ ហើយពិតណាស់ផ្លែស្ត្របឺរីមានវីតាមីនសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដូចជា B1, B2, B6, E, A.
ដោយឡែកខ្ញុំចង់កត់សំគាល់ពីកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីនសេនៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែស្ត្របឺរីជាច្រើនគឺស្មើនឹងទឹកក្រូចមួយនៅក្នុងមាតិការបស់វា។ នៅពេលប្រើ strawberries មួយដំណុះ (ប្រហែលជា 145 ក្រាមយើងទទួលបាន 140% នៃកម្រិតវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃ) ។ ដោយមាតិកាវីតាមីន C, ស្ត្រប៊េរីរីត្រូវបានហួសពីបរិមាណនៃការលាងសណ្តែកពណ៌ខ្មៅ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែស្ត្របឺរីនៅក្នុងរបបអាហារ
ផ្លែស្ត្របឺរីនិងរបបអាហារគឺជារបស់ពីរដែលទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ផ្លែស្ត្របឺរីនឹងជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម។ ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាប - មានតែ 30 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមតែក្នុងពេលតែមួយវាមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប 40 ដែលមានន័យថាផ្លែស្ត្របឺរីមិនជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវារួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតា។
របបអាហារ Strawberry គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមស្អប់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ហើយផ្ទុយទៅវិញ - ផលប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។
អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដោយផ្អែកទៅលើការប្រើប្រាស់ strawberry តែមួយប៉ុណ្ណោះ (មិនលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) តែមួយពែងតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករក៏មិនជ្រៀតជ្រែកផងដែរ។
ក៏មានជម្រើសសុភាពរាបច្រើនដែរប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ Strawberries ជាមួយរបបអាហារនេះពិតណាស់គ្របដណ្តប់, ប៉ុន្តែបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោមនេះ:
- ផ្លែឈើ
- បន្លែ
- ទឹកដោះគោជូរដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់, kefir ទឹកដោះគោឈីក្រុមគ្រួសារ;
- សាច់ឆ្អិនមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រី។
- បៃតង;
- ប្រេងអូលីវ
- ទឹកឃ្មុំ។
ដោយបានចំណាយពេលត្រឹមតែ 4 ថ្ងៃលើរបបអាហារស្រដៀងគ្នានោះលទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ទម្ងន់ 3-4 គីឡូក្រាមនៅលើជញ្ជីងអ្នកត្រូវបានធានា។
ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពី របៀបរស់នៅ ដែល មានសុខភាពល្អ ដែលមិនត្រឹមតែមានសារជាតិបំប៉នត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានវត្តមានរបស់ឧបករណ៍ចល័តនិងល្បែងកំសាន្តផងដែរ។ ការឡើងភ្នំការជិះកង់ការជិះកង់រង្គសាលការចូលហាត់កីឡាអាងហែលទឹកឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងនឹងបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរករាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងស្តើងជាងមុន។