ចេកស្ងួត

ចេកត្រូវបានលក់អស់ជាច្រើន។ ជុំឆ្នាំទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើកម្រនិងស្រស់ៗបានតើវាអាចធ្វើឱ្យវាស្ងួតដែរឬទេ? វាប្រែចេញមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបាននោះទេប៉ុន្តែគួរឱ្យចង់។ ចេកស្ងួត - ដាក់សារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាគូបប្លូរ៉ូគឺជាការប្រមូលផ្តុំ 0.5 លីត្រនៃទំពាំងបាយជូរ។ ដូច្នេះចេកស្ងួតគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍ស្ទើរតែចេកទាំងមូល។

មាតិកាកាល់ឡូរីនៃចេកស្ងួតស្ទើរតែដូចស្ករសូកូឡា។

មនុស្សជាច្រើនច្រឡំច្រមុះស្ងួតជាមួយស្គមស្គាំង។ ភាពខុសគ្នាគឺជាក់ស្តែង។ ចេកស្ងួតគឺជាផលិតផលដែលខ្សត់ខ្សោយជាងមុន - បន្ទះសៀគ្វីតូចៗ។ ចេកស្ងួតគឺជាការកាត់បន្ថយនៃការចម្លងបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រភេទ "ចេកស្ងួត" ទាំងពីរនេះសូមឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់។

ចេកស្ងួតគឺល្អសម្រាប់ការងាររបស់បេះដូង។ សារធាតុប៉ូតាស្យូមដែលមានក្នុងខ្លួនវានឹងជួយពីការឈឺចាប់នៅក្នុងជើង។ រំពុះភ្លាមរាងកាយជាមួយនឹងជាតិគ្លុយកូស។ ថ្នាំគ្រាប់បែបនេះ។ ផឹកនិងបញ្ចូលថ្មពេញមួយថ្ងៃ។ ផ្លែអព្ភូតហេតុនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែឯងនោះទេ។ ហើយចេកគឺជាផ្លែឈើនៃសេចក្តីអំណរខណៈពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមផលិត serotonin បន្ថែមទៀត - ភាពសុខដុមនៃសុភមង្គល។

សូម្បីតែអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារក៏អាចប្រើចេកស្ងួតប៉ុន្តែបន្តិចបន្តួច។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមិនហ៊ានពិសាជាមួយស្ករគ្រាប់ទេប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកមិនអាចចេកបានទេ។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើចេកស្ងួតដោយរបៀបណា?

ចេកស្ងួត - រូបមន្ត

សម្រាប់ការរៀបចំចេកស្ងួតមានវិធីបីយ៉ាង: អ្នកអាចប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនកំដៅអេឡិចត្រូនិចឬល្ហល ... ។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើទុំតែជាមួយសាច់ខ្ចី។

អ្នកគាំទ្រចេកស្ងួតជាច្រើននៅផ្ទះទទួលបានគុណភាពខ្ពស់ណាស់។ មិនចង់ឱ្យផលិតផលចុងបញ្ចប់ងងឹតទេ? សម្រាប់នេះមានអាថ៌កំបាំងតិចតួច។ ដូចផ្លែប៉ោមចេកអាចត្រូវបានការពារពីការងងឹតជាមួយនឹងទឹកអាស៊ីដ។ ចាក់ទឹកពួកវាមុននឹងស្ងួតចូលក្នុងទឹកជាមួយទឹកសាចហើយពួកវានៅត្រជាក់។

ចេកស្ងួតក្នុងម៉ាស៊ីនស្ងួត

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែចេកទុំ - 8 បំណែក;
• អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ការរៀបចំ

យើងច្រាសផ្លែឈើនិងកាត់វាទុកជារង្វង់ឬប្រវែងជា 4 ផ្នែក។ ចេកខ្នាតតូចអាចត្រូវបានស្ងួតទាំងស្រុងប៉ុន្តែបំណែកតូចជាងមុនវាកាន់តែស្ងួត។ ហើយទំនងជាមិនមានផលិតផលដែលគ្មានសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងអំឡុងពេលរក្សាទុកនោះទេ។ យើងបញ្ចុះ Lobules រយៈពេលពីរបីវិនាទីទៅក្នុងទឹកអាស៊ីត។ យើងបានដាក់នៅលើស្រាលមួយដូច្នេះថាបំណែកមិនប៉ះ។ នៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតអេឡិចត្រូនិចដំណើរការនេះចំណាយពេលជាមធ្យម 8 ម៉ោង។

ចេកស្ងួត - រូបមន្តសម្រាប់ល

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែចេកទុំ - 8 បំណែក;
• អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ការរៀបចំ

យើងច្រាសផ្លែឈើនិងកាត់វាទុកជារង្វង់ឬប្រវែងជា 4 ផ្នែក។ យើងបានថយចុះប៉ុន្មានវិនាទីទៅក្នុងទឹកអាស៊ីត។ យើងបានដាក់នៅលើបន្ទះឈើមួយដែលក្រដាសក្រដាសសំរាប់ដុតនំដោយផ្សាំដុសធ្មេញសំរាប់ខ្យល់អាកាស។ នៅក្នុង oven នេះអ្នកអាចទទួលបានឆ្ងាញ់នេះនៅក្នុងប្រហែល 10 ម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាពទាបបំផុត, ពេលខ្លះសូម្បីតែនៅពេលបើកទ្វារ។ រង្វង់មិនគួរប៉ះគ្នាទេ។

ចេកស្ងួត: របៀបចំអិនដោយការស្ងួតធម្មជាតិ?

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែចេកទុំ - 8 បំណែក;
• អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ការរៀបចំ

ប្រសិនបើអាកាសធាតុអនុញ្ញាតឱ្យចេកស្ងួតនៅលើព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានស្ងួតសូម្បីតែទាំងស្រុង។ ដាក់ផ្លែឈើនៅលើស្រាលដែលមានខ្យល់ចេញចូលនិងគ្របដណ្តប់ដោយមារៈបង់រុំ។ ចូរយកកំរាលឡានចេញទៅក្នុងតង់តាមខ្យល់។ ការត្រៀមខ្លួនត្រូវបានកំណត់ដោយថ្នាំកូតពណ៌ - ជាតិស្ករនៅលើផ្ទៃ។

ចេកត្រូវបានចម្អិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះដែលត្រូវបានទុកក្នុងកំប៉ុងដោយមានគម្របតឹងក្នុងទូទឹកកក។ ស្ទើរតែពេញមួយឆ្នាំអាចត្រូវបានចោទប្រកាន់ជាមួយនឹងបំណែកដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះលុះត្រាតែអ្នកមិនបរិភោគវាលឿនជាងមុន។

ចេកដែលអាចចម្អិនបានអាចត្រូវបានបរិភោគដូចនេះហើយអ្នកអាចបន្ថែម នំផ្អែម ឬ នំចេកបាន ។