ល្បឿនលឿននៃជីវិតមិនទុកឱ្យពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តនិងកីឡារបស់ពួកគេឡើយ។ ក្នុងន័យនេះអ្នកអាចឃើញពីប្រជាប្រិយភាពនៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់ផ្ទះជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលកំពុងព្យាយាមបំបាត់ ទំងន់លើស ។ ចូរយើងពិចារណាអំពីការក្លែងធ្វើដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងវិធីដែលយើងគួរអនុវត្ត។
ដែលជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសការក្លែងធ្វើមួយ?
តាមពិតកីឡាទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយកាឡូរីហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ដោយប្រើជម្រើសណាមួយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលស្តើងអាចកំណត់សាច់ដុំរបស់ពួកគេក្នុងពេលតែមួយដូចជាការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងលក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
- តើម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយណាដែលល្អជាងសម្រាប់តួលេខរាងនៅពេលដែលតំបន់មានបញ្ហាគឺជើងនិងគូថ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញនិងជាក់ស្តែង - ការពិសោធន៏ដែលផ្តល់បន្ទុកយ៉ាងសំខាន់ដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះ។ នេះគឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ (ប៉ុន្តែវាមិនអាចប្រើដោយមនុស្សដែលមានបញ្ហាខ្សោយបេះដូងនិងបញ្ហាសន្លាក់ទេ) និងជិះកង់។ ជម្រើសចុងក្រោយមិនផ្តល់នូវបន្ទុកស្មុគស្មាញបែបនេះជាលើកទី 1 ទេប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវការផ្ទុកមិនច្រើន។
- តើការក្លែងធ្វើណាដែលប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅ? ជាការពិតណាស់, មួយដែលផ្តល់បន្ទុកដល់រាងកាយទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ! ឧទាហរណ៍គ្រូបង្ហាត់រាងអេលីប។ វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើត្រាប់តាមជណ្តើរដែលវាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ក្នុងការផ្ទុកបេះដូងប៉ុន្តែវាក៏ទាក់ទងទៅនឹងសាច់ដុំភាគច្រើននៃរាងកាយផងដែរព្រោះវាក៏មានដៃពិសេសផងដែរ។
- តើការក្លែងធ្វើអ្វីដែលប្រសើរសម្រាប់ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ? ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែក្នុងការសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការសមហេតុផលផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយដៃនិងជើង។ មានគំរូច្រើនបែបនេះហើយពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពលើក្រុមសាច់ដុំខុសៗគ្នា។
អាស្រ័យលើអ្វីដែលគោលដៅនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់អ្នកគឺអ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើក្លែងធ្វើអ្វី
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការក្លែងធ្វើ
អ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសចូរចងចាំដោយគ្មានការហ្វឹកហាត់ថេរយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ! ប្រសិនបើមានប្រសិទ្ធិភាពគឺជាការចាំបាច់ដល់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សវាជាការចាំបាច់ដើម្បីកែច្នៃអាហារបន្ថែម: បដិសេធពីម្សៅ, ផ្អែម, ជាតិខ្លាញ់។ ជាធម្មតានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកម្ចាត់ 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តា។
ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានកាលវិភាគ: ឧទាហរណ៍ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការ បណ្តុះបណ្តាល ណាមួយគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងក្តៅនិងបញ្ចប់ជាមួយផ្នែកបន្ថែមមួយហើយផ្នែកសំខាន់របស់វាគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទី។ ដោយប្រើច្បាប់បែបនេះអ្នកនឹងទទួលបានភាគច្រើនបំផុតនៃការទិញការក្លែងធ្វើនេះ។