តើត្រូវបរិភោគយ៉ាងម៉េចដើម្បីមានសុខភាពល្អ?

នៅក្នុងយុគសម័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់នៅពេលកុំព្យូទ័រលិចទឹកពិភពលោកទាំងមូលនៅពេលគ្មានគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកវាមិនអាចទៅរួចទេដែលស្រមៃមើលជីវិតធម្មតារបស់មនុស្សធម្មតា។ នៅពេលដែលផលិតកម្មឧស្សាហកម្មទាំងអស់បានពាក់កណ្តាលរួចហើយឬក៏បានប្តូរទៅជាវដ្ដការងារ។ វាគឺនៅសតវត្សរ៍នេះដែលសមាសភាគមួយនៅលើផែនដីដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនប្រែប្រួលអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយវាគឺជារូបកាយមនុស្ស។

ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីរាប់ពាន់ឆ្នាំកន្លងមកនេះមនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរ: ពួកវាបានក្លាយជាកំពស់ឆ្លាតវៃខ្លាំងជាងប៉ុន្តែមានសមាសធាតុមួយនៃរាងកាយមនុស្សមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រនិងបច្ចេកវិជ្ជា - ប្រព័ន្ធចំណីអាហារដែលតាមរយៈរាងកាយត្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតនិងជីវិតពេញលេញ។ សារធាតុ។ សារធាតុទាំងនេះដែលត្រូវការដោយរាងកាយត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់អាហារ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលដែលមានសារធាតុពុលយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៅលើពិភពលោកដែលមានឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែលើរាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏លើបរិស្ថានផងដែរសំណួរចោទឡើងថាតើត្រូវបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីមានសុខភាពល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ក្នុងនាមជាមនុស្សមានសុខភាពល្អនិយាយថា: "នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ - ជាគំនិតដែលមានសុខភាពល្អ!" វាគឺជាអរគុណចំពោះរូបកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលគំនិតរបស់មនុស្សទទួលបានភាពស្រើបស្រាលភាពរីករាយនៅក្នុងរាងកាយលេចឡើងមនុស្សមិនមាន ភាពព្រងើយកន្តើយ គាត់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរកឃើញថ្មីត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីធ្វើការងាររាងកាយដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្ត អស់កម្លាំងដើម្បីបន្តការងាររបស់ពួកគេ។ ដូច្នោះហើយទិន្នផលរបស់វាបង្កើនផលិតកម្មវាកាន់តែមានតុល្យភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់ហើយទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះរបៀបបរិភោគដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ច្បាប់ដំបូងបង្អស់មិនត្រូវហួសប្រមាណទេ។ បន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារច្រើនពេក, ដែលត្រូវបាននាំអោយមិនត្រូវបានរំលាយដោយក្រពះនិងគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរលួយ។ ដូច្នេះនៅក្នុងសំណុំបែបបទរលួយមួយនាងនឹងវង្វេងចេញពីរាងកាយទៅពោះវៀនតូច។ ហើយគ្រប់ទីកន្លែងនៅតាមបណ្តោយផ្លូវរបស់វានៅខាងក្នុងនៃសរីរាង្គនឹងបន្សល់ទុកផ្លូវនៃបាក់តេរីបង្ករោគនិងអតិសុខុមប្រាណ។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលការទទួលទានលើសពីក្រពះអាចធ្វើឱ្យក្រពះបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនហើយជាលទ្ធផលការធាត់លេចឡើង។ ដូច្នោះហើយដោយភាពធាត់ហួសប្រមាណកើតមានសួតបេះដូងថ្លើមតម្រងនោមសរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយទទួលរងការឈឺចាប់ដោយគ្មានប្រតិបត្ដិការជោគជ័យដែលសរីរាង្គឆាប់រហ័សមិនចេញ។

ក្បួនទីពីរគឺជាកាលវិភាគនៅពេលញ៉ាំ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការកសាងថ្ងៃធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានលាបពណ៌យ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយនាឡិកា។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងនោះរាងកាយនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារដ៏ត្រឹមត្រូវហើយនឹងចែកចាយកាឡូរីដែលវាត្រូវការអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារទាំងមូលពេញមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលព្រឹកដើម្បីឱ្យក្រពះមានសុខភាពល្អ?

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតគឺអាហារពេលព្រឹក។ សាកសពមួយចំនួនសម្រាប់បំពេញពេញមួយថ្ងៃជាមួយសារធាតុចាំបាច់និងមីក្រូរ៉ែ។ ដូច្នេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រូតេអ៊ីននិងអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំពោះគោលបំណងនេះសាច់មាន់ឬខ្យារុយក្រឡុកជាច្រើននៃធញ្ញជាតិ (អង្ករល្ហុងខាយស្រូវអង្ករនិងស្រូវ) គឺសមរម្យហើយអ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់។

បន្ថែមពីលើការពិតដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំត្រឹមត្រូវអ្នកក៏ត្រូវ មានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសូម្បីតែអ្នកពិតជាចង់សម្រាកនិងសម្រាកក៏ដោយអ្នកត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងនៅលើជើងរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យល្អប្រសើរជាងមុន ការរំលាយអាហារនិងការពារការកកស្ទះនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ?

នៅក្នុងនេះមិនមានភាពស្មុគស្មាញនិងជំនឿអរូបីទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការទំពាអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អាហារដែលទំពារកាន់តែយូរវានឹងត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះ។ មិនយូរប៉ុន្មានសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងចូលទៅក្នុងឈាមហើយឆាប់រហ័សរាងកាយនឹងអាចធ្វើការបានពេញសមត្ថភាព។

អ្នកក៏ត្រូវជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវវាគួរតែទិញវាមិនមែននៅក្នុងផ្សារទំនើបនិងហាងទំនិញទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទីផ្សារនាំចូលផ្សារ។ ដូច្នេះអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការពិតដែលថាម្ហូបអាហារនឹងមានសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។