ជារៀងរាល់ឆ្នាំមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងខិតខំតមមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងជំនឿសាសនារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងដើម្បីលើកកំពស់សុខភាពរបស់ពួកគេទៀតផង។ ជាការពិតដូចវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាមនុស្សដែលមិនព្រមញ៉ាំចំណីអាហារមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថានភាពប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងគួរចងចាំថាការតមអាហារតឹងរ៉ឹងមិនអាចត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយក្មេងៗមនុស្សចាស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយដែលបំបៅទេពកោសល្យ។ អ្នកសម្រាកទាំងអស់អាចទ្រាំនឹងបទបញ្ញត្តិទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការសម្តែងក្នុងកំឡុងពេលនៃប្រភេទនីមួយៗ។
របៀបបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលផ្តល់ប្រាក់កម្ចី?
គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកដំបូងដែលសម្រេចចិត្ដតមអាហារត្រូវចាប់ផ្ដើមបំបាត់នូវចំណីអាហារពីសត្វ។ ការពិតគឺថាការរឹតបន្តឹងយ៉ាងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យខូចសុខភាព។
នៅថ្ងៃច័ន្ទសុទ្ធ - នៅថ្ងៃដំបូងនៃការតមអាហារវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំទេប៉ុន្តែជាជម្រើសមួយអ្នកអាចញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិស្ងួត។ ការប្រើប្រេងបន្លែត្រូវបានគេដកចេញនៅពេលរៀបចំចាន។ នៅថ្ងៃនេះពួកអ្នកកាន់សាសនាគួរគាំទ្រកម្លាំងរបស់ពួកគេតាមរយៈការអធិស្ឋាននិងទឹកបរិសុទ្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារបែបនេះគួរតែត្រូវបានថែរក្សាពេញមួយសប្តាហ៍ទី 1 ទី 4 និងទី 7 ។ នៅថ្ងៃទី 2, 3, 5 និង 6 នៃសប្តាហ៍ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារឆ្អិនជាមួយ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលតមអាហាររួមមានការមិនរាប់បញ្ចូលនៃម៉ឺនុយរបស់ខ្លួនទាំងផលិតផលសាច់និងត្រី។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតស្ករនិងជាតិអាល់កុល។ អ្នកអាចទទួលទានបន្លែតែប៉ុណ្ណោះ។
គន្លឹះអំពីរបៀបទទួលទានអាហារពេលព្រឹកមុនបុណ្យអ៊ីស្ទើរ៍នឹងជួយអ្នកជឿធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- រាល់ថ្ងៃនៃការតមអាហារបន្ថែមពីលើការតឹងរ៉ឹងអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមដោយធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិចំណីសត្វទឹកដោះគោសាឡាត់ផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់។ ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិអ្នកអាចចំអិនម្ហូបនៅផ្ទះទឹកនិងស្លាបព្រាជាមួយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ ពួកគេអាចបន្ថែមផ្សិតនិងបន្លែ។
- អ្នកអាចចម្អិនស៊ុបគ្មានខ្លាញ់ពីដំឡូងចំបើងនិងនំខេក។
- អ្នកអាចចម្អិនម្ហូប ប៉ាស្តា ដែលស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកជ្រលក់ធ្វើពីឱសថនិងគ្រឿងទេស។
ដើម្បីបរិភោគនៅក្នុងការប្រកាសវាជាការចាំបាច់ដូចដែលវាអាចធ្វើទៅបានច្រើនជាងនេះ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកគួរតែបរិភោគនំសាំងវិច។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេអ្នកត្រូវការនំបុ័ងក្រឡេក។ វាអាចត្រូវបានចាក់ជាមួយប្រេងអូលីវដាក់ចំណិតនៃ cucumber ប៉េងប៉ោះនិងបៃតងនៅលើកំពូល។ Kasha ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនឱ្យចំអិននៅលើទឹកប៉ុន្តែនៅលើទឹកពី berries ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្សដែលគោរពតាមបទបញ្ជាទាំងប៉ុន្មាននៃការតមអាហារនោះបានសំអាតព្រលឹងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេពីអំពើបាបហើយទូលទៅកាន់ព្រះអម្ចាស់។
