មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើរបបអាហារផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការពេញនិយមបំផុតគឺប្រព័ន្ធថាមពលដូចខាងក្រោម:
ញែកម្ហូបអាហារ
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារនេះគឺដូចខាងក្រោម: ក្នុងពេលជាមួយគ្នាមនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំអាហារដែលមិនឆបគ្នាដូច្នេះពួកគេពិបាកក្នុងការរំលាយ។ សំណល់នៃអាហារដែលគ្មានអាហារបានក្លាយជាខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រព័ន្ធនេះផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះជាមួយនឹងការសម្រាក 2 ម៉ោង។ សព្វថ្ងៃនេះមានតារាងមួយចំនួនធំដែលផ្តល់ព័ត៌មានពេញលេញអំពីផលិតផលដែលមិនឆបគ្នានិងមិនឆបគ្នា។ អ្នកអាចទៅ របបអាហារ បែបនេះនៅពេលណាក៏បានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលល្អ។ បែបនេះប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភជួយកាត់បន្ថយការ intoxication នៃរាងកាយនេះ, សំអាតវាហើយជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។
អាហារបួស
អ្នកហូបចុកគឺជាមនុស្សដែលមិនត្រឹមតែមានក្បួនពិសេសក្នុងការញ៉ាំប៉ុន្តែក៏មានរបៀបរស់នៅខុសគ្នាផងដែរ។ ពួកគេគឺជាអ្នកតស៊ូមតិរបស់សត្វ។ មានអ្នកបរិភោគបន្លែខុសៗគ្នា:
- បន្លែ - មិនព្រមប្រើសាច់មិនត្រឹមតែស៊ុតប៉ុណ្ណោះនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។
- ផ្លែឈើ - សម្រាប់ពួកគេផលិតផលសំខាន់គឺបន្លែនិងផ្លែឈើ។
- ម៉ាក្រូទិច - សំរាប់ជម្រើសនេះផលិតផលអាហារសំខាន់ៗគឺជាធញ្ញជាតិ។
- lactovegetarians - អនុញ្ញាតឱ្យការប្រើប្រាស់ស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។
ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយសំអាតជាតិពុលនិងជាតិពុលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ូលជំរុញការសម្រកទម្ងន់និងបង្ការបញ្ហានៃបេះដូងសរសៃឈាមក្រពះនិងពោះវៀន។
អាហារឆៅ
គោលការណ៍សំខាន់នៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះគឺថាអ្នកត្រូវតែញ៉ាំចំណីអាហារដែលមិនបានទទួលកំដៅ។ ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅចំណីអាហារបាត់បង់វីតាមីននិងធាតុដុសផ្សេងៗទៀត។ មានអាហារឆៅជាច្រើនប្រភេទ:
- Omnivores គឺជាមនុស្សដែលញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងទំរង់ឆៅតែប៉ុណ្ណោះ។
- អ្នកទទួលទានបន្លែ - បរិភោគអាហារបួសក៏ដូចជាស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។
- អ្នកបរិភោគសាច់សត្វប្រើតែបន្លែប៉ុណ្ណោះ។
- អាហារឆៅអណូមូទ្រីហ្វហ្វី - ផ្អែកលើការញ៉ាំតែផលិតផលមួយ។
ទិសដៅមួយផ្សេងទៀតនៃអាហារឆៅ - ដើម្បីបរិភោគតែសាច់ឆៅ, បសុបក្សីនិងអាហារសមុទ្រ។
Biofeedback
ផលិតផលចម្បងនៅក្នុងរបបអាហារនេះគួរតែជាធម្មជាតិនិងបរិស្ថានដែលងាយស្រួល។ នោះគឺពួកគេបានដកចេញទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់សារពាង្គកាយកែច្នៃហ្សែនថែរក្សាល។ អ្នកហូបចុកនៃអាហារនេះជឿជាក់ថាផលិតផលជីវសាស្រ្តទាំងនេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងពីអ្នកដទៃដូចជារសជាតិនិងក្លិនដែលពួកគេមានគឺជាភាពខុសគ្នាទាំងស្រុងភ្លឺថ្លានិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ប្រព័ន្ធ Bolotov
ផលិតផលចម្បងនៃប្រព័ន្ធនេះត្រូវតែជាសូលុយសូឡាវាអាចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អំបិលត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដោយមានជំនួយពីឱសថនិងស្លាសដោយផលិតផលអាសុីត។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែប៊ឺរីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ fermented រួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញបាក់តេរី។
ប្រព័ន្ធ Shatalova
គោលការណ៍សំខាន់នៃប្រព័ន្ធនេះ -
ប្រព័ន្ធដំណាក់កាល
ក្បួនចម្បងនៃជម្រើសនេះគឺដើម្បីបរិភោគតែប៉ុណ្ណោះនៅលើនាឡិកាបានកំណត់។ ដំណាក់កាលដំបូងនៃការទទួលទានអាហារមានចាប់ពីម៉ោង 12:00 ដល់ 20:00 ។ បន្ទាប់គឺដំណាក់កាលរំលាយអាហារពី 20:00 ទៅ 04:00 និងដំណាក់កាលទីបីចុងក្រោយ - ការបែងចែកពីម៉ោង 4:00 ដល់ 12:00 ។
អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសនិងប្រព័ន្ធចំណីអាហារដែលផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេគឺជាជម្រើសរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនសមនឹងប្រព័ន្ធថាមពលពិសេសអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវានៅពេលណាក៏បាន។