ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានការប្រញាប់ហើយជារឿយៗមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំអាហារពេលព្រឹកទេចូររៀបចំផ្នែកមួយនៃរបារមៀនលីនៅផ្ទះហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។
Bars-muesli ជាមួយនឹងដៃរបស់ខ្លួន - រូបមន្ត
គ្រឿងផ្សំ:
- oak flakes - 2 ធាតុ;
- ម្សៅ - 115 ក្រាម;
- គ្រាប់ស្វាយចន្ទី - 1 ធាតុ
- blueberries ស្ងួត - ¾សង់ទីម៉ែត្រ;
- ប៊ឺណាត់ - ធាតុ 1;
- ទឹកឃ្មុំ - 115 ម។ ល;
- ប្រេងបន្លែ - 115 ម។ ល;
- ដៃមួយនៃកាលបរិច្ឆេទ។
ការរៀបចំ
ចង្កោមគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដោយចៃដន្យហើយលាយវាជាមួយម្សៅនិងម្សៅអ័រ។ បន្ថែមខៀវបៃតងស្ងួត។ បង្វិលកាលបរិច្ឆេទទៅជាម្សៅដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយនិងដាក់ម្សៅនេះទៅជាល្បាយស្ងួតនៃគ្រឿងផ្សំបន្ទាប់មកលាងអំបិលបន្តិច។
នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយផ្សំប្រេងណាត់ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងប្រេងបន្លែហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមល្បាយរាវទៅមួយស្ងួត។ knead ដ៏ល្អជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក, ចែកចាយរាបស្មើក្នុងចំណោម flakes និងគ្រាប់។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃទឹកឃ្មុំដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យរបារ muesli លើសុីរ៉ូដោយដៃផ្ទាល់របស់អ្នក។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសុីរ៉ូទឹកកកឬទឹកសុីរ៉ូស្ករធម្មតាប្រសិនបើអ្នកមិនបារម្ភអំពីកាឡូរី។
រឹតម៉ាសនៅក្នុងម្ហូបដុតនំនិងចម្អិននៅ 180 ដឺក្រេសម្រាប់ 20-25 នាទី។
របារ Muesli ជាមួយផ្លែប៉ោម - រូបមន្ត
គ្រឿងផ្សំ:
- oak flakes - 2 ធាតុ;
- ដុសខាត់ដូង - ½សង់ទីម៉ែត្រ;
- គ្រាប់ - ½សង់ទីម៉ែត្រ;
- កាលបរិច្ឆេទតិចតួច
- ប្រេងបន្លែ - 60 ម។ ល។
- ទឹកឃ្មុំ - 85 មីលីលីត្រ;
- ផ្លែប៉ោមស្ងួត - 1 ធាតុ;
- ចំអិន - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- pinch នៃ nutmeg ។
ការរៀបចំ
ញ៉ាំពពុះអូសាតដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់រយៈពេល 10 ទៅ 15 វិនាទី។ លាយអង្ករលាយជាមួយគ្រាប់ខ្ទឹមគ្រឿងក្រអូបនិងកោរសក់។ ក្នុងអណ្ណូងខាំងមួយដាក់ធាក់ខាំងដាក់ដាប់ចបជាមួយទឹកឃ្មុំ។ Finiki បានផ្តួលផ្លាស្ទិច។ នៅពេលដែលប្រេងនិងទឹកឃ្មុំប្រែទៅជា emulsion មួយចាក់វានៅលើកំពូលនៃល្បាយដែលមានមូលដ្ឋានលើ flakes និងលាយរួមជាមួយនឹងបិទភ្ជាប់ pasta ។ ចែកចាយគ្រឿងផ្សំនៃគ្រឿងផ្សំក្នុងខ្ទះរុំនិងដុតនំមីសូលីដែលផលិតដោយផ្ទះសម្រាប់រយៈពេល 15-20 នាទី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរបារ muesli ដោយគ្មានការដុតនំនៅផ្ទះ?
គ្រឿងផ្សំ:
- flakes oat - 1 កន្លះ។
- ចំអិន - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អំបិលបន្តិច
- កាលបរិច្ឆេទ - 7 កុំព្យូទ័រ PC ។
- ទឹកឃ្មុំ - 45 មីលីលីត្រ;
- ប្រេងណាត់ - ¼នៃសតវត្សរ៍;
- នៅលើដៃនៃអាល់ម៉ុន, crumbs សូកូឡា, cranberries ស្ងួត។
ការរៀបចំ
សម្រាប់យប់មុនពេលចម្អិនអាហារ, ត្រាំកាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងទឹកក្តៅនិងនៅថ្ងៃបន្ទាប់, វាយ pulp ជាមួយ blender នៅក្នុងដំឡូង mashed ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេងណាត់ទៅជាលទ្ធផលសុទ្ធ, បន្ទាប់មកម្តងទៀត whipping ។ ផ្សំបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំស្ងួតដែលនៅសល់ដោយបន្ថែមល្បាយរាវនៃធាតុផ្សំទៅឱ្យពួកគេនិងបុកពងផងដែរ។ រឹតម៉ាសនៅក្នុងផ្សិតហើយទុកឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 8 ម៉ោងមុនពេលកាប់។