លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនហាក់ដូចជាមិនមែនជាធាតុសំខាន់ពេក។ ក្មេងស្រីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានដៃមាំមួននិងស្រស់ថ្លាដែលតុបតែងកាយសម្បទាប៉ុន្តែពួកគេជារឿយៗភ្លេចថាដៃរឹតបន្ដឹងគឺសមស្របនឹងតួស្រី។ ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់សម្រាប់ដៃនឹងគាំទ្រដល់សាច់ដុំនៅក្នុងសម្លេងនិងផ្តល់ឱ្យដៃនូវរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនិងភាពបត់បែនដូច្នេះអ្នកភ្លេចពីដៃដែលបាន "បំផ្លាញ" នៅក្នុងរូបថត!
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ប្រើដៃ
មិនមែនគ្រប់លំហាត់ប្រាណទាំងអស់សម្រាប់ការពង្រឹងដៃត្រូវការពាក្យដដែលៗច្រើន។ ក៏មានលំហាត់ប្រាណឋិតិវន្តដែលតម្រូវឱ្យអ្នកយកទីតាំងជាក់លាក់មួយនិងរក្សាទុកវាសម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ ក្នុងន័យនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯងដែលក្រៅពីដៃក៏រឹតបន្តឹងពោះ, ខ្នងនិងគូទ។ ដូច្នេះចូរពិចារណាលើលំហាត់ទាំងនេះដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃដៃ:
- ឈរនៅក្នុងការបង្ក, ដូចជាប្រសិនបើអ្នកនឹងជំរុញវា។ ពីទីតាំងនេះដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកែងដៃរបស់អ្នក។ ត្រលប់ក្រោយនិងជើងគួរតែជាបន្ទាត់តែមួយ។ រឹតសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកនិងឈរនៅក្នុងទីតាំងនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- លំហាត់នេះតម្រូវឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងឬកៅអី។ សម្រាកជាមួយពោះរបស់អ្នកលើគុណលក្ខណៈដែលអ្នកមានហើយទៅមុខនៅលើដៃដូច្នេះមានតែជើងនិងសក់ប៉ុណ្ណោះដែលសម្រាកលើលាមកឬសមីការ។ រឹតសាច់ដុំនៃដាវរក្សាខ្នងនិងជើងដោយបន្ទាត់ត្រង់មួយ។ ស្នាក់នៅបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើដៃអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ដោយការសម្តែងការវាយប្រហារអ្នកអាចរាលដាលដៃរបស់អ្នកចេញទៅខាងឆ្វេងនិងសង្កត់ហៅទូរស័ព្ទដែលមានទំងន់ 1,5 គីឡូក្រាម។ គ្រាន់តែឈរជាមួយដៃដែលលែងលះគ្នារបស់អ្នកពិតជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់ហើយដូច្នេះអ្នកនឹងកែសម្រួលគូទនិងគូទ។
លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់ដៃសម្រាប់ស្ត្រីគួរតែត្រូវបានធ្វើជាទៀងទាត់ពួកគេពង្រឹងដៃរបស់ពួកគេឱ្យល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំហើយអ្នក - រឹងមាំ។ ឥឡូវនេះស្ទើរតែគ្រប់ម៉ូដែលនៃទូរស័ព្ទមាននាឡិកាកំណត់ពេលវេលា: ប្រសិនបើអ្នកសរសេរថាអ្នកស្ថិតនៅកន្លែងណាដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាននោះអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាពេលវេលានេះកំពុងតែកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដៃទ្រនិចនាឡិកា: លំហាត់
លំហាត់នៅលើដៃសម្រាប់ក្មេងស្រីអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការក្លែងធ្វើនេះដែលត្រូវបានគេពេញនិយមជាពិសេសនៅទសវត្សរ៍ទី 90 ។ ចំណុចទាញពីរគូនិងខ្សែតភ្ជាប់គ្នា - នេះជារបៀបដែលសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យឧបករណ៍នេះអាចធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតជាងមុន។
- ឈរជាមួយជើងរបស់អ្នកនៅកណ្តាលនៃក្រុមតន្រ្តីយឺតដៃក្នុងដៃ។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងនៅពីមុខអ្នកឈានដល់ស្មាស្មាឬខ្ពស់ជាងបន្តិចបន្ទាប់មកបន្ថយ (ប៉ុន្តែមិនប្រញាប់) ។ ធ្វើម្តងទៀត 3 វិធីសាស្រ្ត 15 ដង;
- នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា, យកដៃនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់និងធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀត 3 វិធីសាស្រ្ត 15 ដង;
- យកម្រាមដៃនៅក្នុងដៃតំរង់ដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ត្រង់ទ្រូងនៅពីមុខអ្នក។ ពូជនិងយកដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយបំផុត។ ធ្វើម្តងទៀត 3 វិធីសាស្រ្ត 15 ដង;
- ពន្លឿនការពង្រីកនៅលើជញ្ជាំងនៅកម្រិតទ្រូង។ បោះជំហានទៅឆ្ងាយពីជញ្ជាំងដោយមានដៃរោទិ៍ដើម្បីឱ្យបំពង់នេះបត់បន្តិច។ អនុវត្តការបត់បែននិងការពង្រីកដៃទៅខ្លួនអ្នក។ ធ្វើវិធីសាស្រ្ត 3 ដងម្តងទៀត 15 ដង។
លំហាត់បែបនេះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនៃដៃនេះនឹងជួយអ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរកដៃដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ, រឹតបន្តឹង។
លំហាត់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ដៃ
សមយុទ្ធកម្លាំងធម្មតាសម្រាប់ដៃដែលយើងបានពិចារណា។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធថាដៃមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពដទៃទៀតទេ:
- លោតសែល
- ការងារនៅលើការពិសោធន៏រាងអេលីប។
- ជិះស្គី
- កំពុងរត់ (ស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌការងារដឹងដោយដៃ);
- ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណភាគច្រើន
- បូព៌ានិងរបាំផ្សេងៗទៀត។
ដូច្នេះប្រសិនបើលំហាត់សម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោយឬផ្នែកខាងមុខនៃដៃមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសប្បាយច្រើននោះទេវាគ្មានចំណុចសោះក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯង - អ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។