អាហារមានប្រយោជន៍បំផុត

ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានសមាមាត្រល្អអ្នកចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលនូវអាហារដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ សមាសភាពនៃផលិតផលរួមមានវីតាមីនអង្រែទឹកអាស៊ីតជាតិសរសៃនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ។

ម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក

ក្រុមអ្នកធូរទឹកនោមនិងវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងចំណីអាហារបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រីសាច់ ផលិតផលទឹកដោះគោ ពណ៌បៃតងជាដើម។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់។ អង្ករនិងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតមានភាពជាប់ស្អិតដែលជួយសម្អាតក្រពះនិងរុំស្រទាប់ភ្នាស។ ទឹកឃ្មុំ - ជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់រួមទាំងសម្រាប់ក្រពះព្រោះវាជួយរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានិងដំណើរការនៃការផលិតទឹកក្រពះ។ ផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើគឺផ្លែចេកដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព័ទ្ធជុំវិញហើយពួកគេអាចព្យាបាលសំណឹកតូចមួយ។

អ្វីដែលមិនសូវសំខាន់នោះគឺអាហារដែលផ្តល់សុខភាពសម្រាប់បេះដូងដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសនិងស្ត្រី។ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផ្លែបឺរដែលរួមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប៉ូតាស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការវះកាត់បេះដូង។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធញ្ញជាតិបេះដូងដែលមិនអោយកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួន។ នៅក្នុង oatmeal, មាន អូមេហ្គា 3 , និងអាស៊ីតទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សរសៃឈាម។

របបអាហារគួរតែមានផ្ទុកនូវចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការងារបានត្រឹមត្រូវចងចាំព័ត៌មានជាដើម។ សមាសភាពនៃត្រីខ្លាញ់រួមមានអាស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិត myelin និងសារធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ខួរក្បាលបញ្ជូនព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើការងារខួរក្បាលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានសារៈសំខាន់ដែលយកសារធាតុះថាក់ចេញបង្កើតមុខងារនៃខួរក្បាលនិងការចងចាំ។ សារធាតុទាំងនេះសម្បូរទៅដោយខៀវខ្ចីនិងប៊្លែរីរី។