តើអ្វីទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីយកក្រពះចេញ?

ជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅលើពោះនិងចង្កេះគឺជា "ឈឺក្បាល" សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ហើយសូម្បីតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់នៅលើ សារព័ត៌មាន អ្នកអាចឃើញថាសៀគ្វីបន្ថែមពីតំបន់នេះយឺតនិងស្ទាក់ស្ទើរ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែស្ត្រីខ្លួនឯងបានបង្កើតឡើងដូចជាការការពារ subcutaneous នៅក្នុងតំបន់នៃសរីរាង្គទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបារម្ភអីអត្ថបទនេះនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ក្រពះ។

តើអ្វីទៅជាលំហាត់ប្រាណបេះដូងដែលខ្ញុំអាចយកចេញក្រពះបាន?

ជាអកុសលសូម្បីតែសាច់ដុំរបស់សារពាង្គកាយក៏អាចលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែរដូច្នេះបញ្ហានេះត្រូវតែដោះស្រាយតាមរបៀបស្មុគ្រស្មាញផ្ទុករាងកាយទាំងមូលនិងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះសកម្មភាពធម្មតាអ្នកត្រូវបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ក្រពះ។ ការសម្តែងល្អគឺខុសគ្នា: ការរត់រត់លោតនិងការហ្វឹកហាត់ធម្មតាលើជិះកង់ឬ ellipsoid អាចនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដកដង្ហើមខ្ញុំចង់និយាយត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការតាមដានការដកដង្ហើមជាទូទៅនិងមិនឱ្យពន្យារពេល។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការព្យាយាម, ស្រូបនិងដកដង្ហើម exhalation ។

ធ្វើការជាក្រុមមិនត្រូវរំខានដោយការសន្ទនានិងពេលវេលាផ្សេងទៀតបើមិនដូច្នោះទេការដកដង្ហើមនឹងបរាជ័យហើយវានឹងមិនស្រួលក្នុងការស្តារវាឡើងវិញទេហើយការហ្វឹកហាត់ទាំងមូលនឹងខុស។ កញ្ចឹងកមិនគួរត្រូវបានប៉ះពាល់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការងារ: វាជាការសំខាន់ដែលតំបន់កអាវត្រូវបានសម្រាក។ បន្ទុកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ និងត្រូវបានដោះស្រាយជាទៀងទាត់ព្រោះសាច់ដុំពោះលឿនណាស់ "ភ្លេច" អំពីប្រសិទ្ធភាពដែលទទួលបាន។

តើលំហាត់អ្វីដែលនឹងជួយយកក្រពះចេញ?

1. "កន្ត្រៃ" ។ ដើម្បីអនុវត្តវាអ្នកត្រូវដេកនៅលើឥដ្ឋដាក់ដៃនៅក្រោមចង្កេះរបស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកបន្តិចហើយចាប់ផ្ដើមលើកវាឡើងទៅជ្រុងហើយនាំវារួមគ្នាឆ្លងកាត់គ្នា។ ធ្វើឱ្យមានវិធីចំនួនបីនៃវិធីសាស្រ្ត 10 ដង។
2. ភាពស្មុគស្មាញស្រស់។ ដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចនេះអ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រពះជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ នៅពេលដង្ហើមចេញចូលក្នុងពេលដំណាលគ្នារំលាយរាងកាយពីជាន់ហើយលើកជើងរបស់អ្នក។ ពួកគេបានទាញដៃរបស់ពួកគេចេញឆ្ងាយពីខ្លួនរបស់ពួកគេដោយដឹងថាសាច់ដុំនៃសារពត៌មានមានភាពតានតឹង។ ចំនួនវិធីសាស្ត្រនិងពាក្យដដែលៗគឺដូចគ្នាទៅនឹងការធ្វើលំហាត់មុន។
3. និយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីពោះនោះវាគួរអោយកត់សម្គាល់ពីការបត់បែនដោយជង្គង់។ ដើម្បីឡើងឋានៈត្រង់ក្បាលជង្គង់ដោយបានសម្រាកនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងស្រោមជើង ដែលកំពុងរត់ ។ ការប៉ះពាល់សាច់ដុំហែកជង្គង់ពីលើឥដ្ឋហើយឈរនៅក្នុងទីតាំងនេះដោយមិនបត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនិងរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។ ដំបូងគេព្យួរទុកពីរបីវិនាទីបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនចន្លោះពេល។ ក្រោយមកអ្នកអាចជំនួសការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើ "Plank" ធម្មតា។