សម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបភាគច្រើនពេលព្រឹករោទិ៍នៃការជូនដំណឹងផ្តល់នូវក្ដីអំណរតិចតួច។ វាគឺនៅលើថ្ងៃធ្វើការនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានការងារធ្វើដូច្នេះអ្នកចង់ស្នាក់នៅបានយូរនៅលើគ្រែក្តៅមួយ។ ប៉ុន្ដែជាអកុសលយើងមួយចំនួនតូចអាចលៃលកវាបាន។ ដោយសារតែនេះ, ម៉ោងព្រឹកព្រលឹមហាក់ដូចជាពណ៌ប្រផេះនិងក្រៀមក្រំ។
ដើម្បីកែតម្រូវនូវការពិតនេះគឺពិតជាងាយស្រួលណាស់។ ពេញមួយប្រវត្ដិសាស្ដ្ររបស់គេមនុស្សបានដឹងអំពីរបៀបទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីសុខភាពនិងភាពសប្បាយរីករាយតាំងពីព្រឹកម៉ិញនេះ។ វានិយាយអំពីកាយសម្ព័ន្ធ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹកដូច្នេះរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមអរគុណយើងដោយភាពងាយស្រួលនិងភាពបត់បែន។ ការអនុវត្តលំហាត់សមយុទ្ធហ្វឹកហាត់នៅពេលព្រឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប:
- កាយសម្បទាពេលព្រឹកមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ តាមការអនុវត្តជាក់ស្តែងវាគឺនៅពេលព្រឹកដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានស្មានិងជើងត្រូវបានផ្តល់ភាពងាយស្រួល។ បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅបន្តិចអ្នកគួរតែអនុវត្តការធ្វើលំហាត់មួយចំនួនសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហានៃរាងកាយដើម្បីដឹងថាតួលេខនេះនឹងកាន់តែក្រាស់និងស្រស់ស្អាត។
- កាយសម្បទាពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ លំហាត់សម្រាប់លំហាត់ព្រលឹមគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលណាមួយស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការពង្រីកការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងភាពបត់បែន។ កាយសម្បទាពេលព្រឹកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាការរៀបចំដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការសម្រាលកូននិងការធានាឱ្យមានដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងស្ងប់ស្ងាត់។
- លំហាត់ព្រឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សចាស់។ លំហាត់ប្រចាំថ្ងៃនៅពេលព្រឹកជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងសន្លាក់ទាំងអស់ឡើងកម្តៅ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលជាទៀងទាត់ផ្តល់ពេលសម្រាប់លំហាត់ព្រលឹមមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ។
- លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលដឹកនាំជីវភាពសុខស្រួល។ ការងារការិយាល័យនិងការធ្វើដំណើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈមិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតទៅលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើងទេ។ មនុស្សដែលផ្លាស់ទីតិចតួចមុនពេលអ្នកដទៃចាប់ផ្តើមទទួលរងពីជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងអស់នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ព្រឹកអនុញ្ញាត។
លំហាត់សមយុទ្ធលំហាត់ព្រលឹមសម្រាប់ស្ត្រីគួរតែមានលំហាត់ដូចខាងក្រោម:
- លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើមពេលព្រឹកគួរចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល។ ដង្ហើមវែងៗនិងដង្ហើមវែងៗ 5-7 ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអុកស៊ីសែនចាំបាច់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់ងាកចេញពីការគេង។
- លំហាត់សម្រាប់ការឡើងកំដៅខ្លួន។ បើសិនជា Das មានឱកាសហ្វឹកហាត់មិននៅផ្ទះទេប៉ុន្តែនៅតាមផ្លូវបន្ទាប់មកការកម្តៅសាច់ដុំល្អបំផុតគឺ 5 នាទីដែលងាយស្រួលក្នុងការរត់។ ក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានកំដៅឡើង។ ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចមិនមែនគ្រាន់តែជាវគ្គហ្វឹកហ្វឺនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសដ៏ល្អមួយផងដែរក្នុងការជួបថ្ងៃថ្មីនិងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់នៅពេលព្រឹកនៅលើផ្លូវអាចត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការដើរទៅធ្វើការ។
- លំហាត់សម្រាប់ការពង្រីក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកនិងស្មា, អ្នកគួរតែអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ stretching សាច់ដុំ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សញ្ញាវះកាត់គឺចលនារង្វិល។
- សមយុទ្ធកម្លាំង។ លំហាត់កម្លាំងគឺចាំបាច់សម្រាប់តែអ្នកដែលព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ឬរោយសាច់ដុំ។ ពួកគេមិនចាំបាច់ទេ។ អស់អ្នកដែលមានកាយសម្បទាមង្គលការពេលព្រឹកចង់ស្នាក់នៅក្នុងរូបរាងនិងអារម្មណ៍ល្អហើយពួកគេមិនអាចធ្វើបានទេ។
- ធាតុផ្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធពេទ្យ។ លំហាត់ប្រាណគួរតែរាប់បញ្ចូលអ្នកដែលមានជម្ងឺ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងលំហាត់ពេលព្រឹកអ្នកអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងឬជង្គង់។
រហូតមកទល់ពេលនេះលំហាត់ប្រាណនៅប្រទេសចិនបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំនោមស្ត្រីដែលលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបានរួមចំណែកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងព្រលឹងផងដែរ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជំនាញបច្ចេកទេសនេះជំនួយពីអ្នកណែនាំគឺចាំបាច់ណាស់។ គ្រូបង្រៀននឹងបង្រៀនអ្នកអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃប្រព័ន្ធស្ដារឡើងវិញដ៏ស្មុគ្រស្មាញនេះហើយបន្ទាប់ពីអ្នកនឹងអាចអនុវត្តសមយុទ្ធនេះដោយខ្លួនឯង។