អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារ - គំនិតដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ចម្អិនអាហារឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ

អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារគឺជាប្រភេទដាច់ដោយឡែកដែលតម្រូវឱ្យមានតម្រូវការពិសេស។ អាហារពេលព្រឹកគួរភ្ញាក់ដឹងខ្លួន, បណ្តាលឱ្យមានចំណីអាហារ, ចិញ្ចឹមសត្វនិងផ្តល់ថាមពលឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនអាហារថ្ងៃត្រង់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបង្ហាញការស្រមើលស្រមៃនិងជំនាញ "លាក់បាំង" នូវអាហារដែលមិនចូលចិត្តរបស់កុមារនៅក្នុងចានដែលត្រូវបានរចនាឡើងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ការពេញនិយមបំផុតត្រូវបានផ្តល់ជូនខាងក្រោម។

តើខ្ញុំត្រូវត្រៀមរៀបចំអ្វីខ្លះសម្រាប់កូនរបស់ខ្ញុំពេលព្រឹក?

អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារគួរតែជាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាល់ស្យូម។ តាមក្បួនមួយដែលពួកគេមានផលិតផលទឹកដោះគោដូច្នេះនំឈីសនិង casseroles រុំត្រូវចាំបាច់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ កុំភ្លេចអំពីកាបូអ៊ីដ្រាត - នំសាំងវិចដែលមានប្រយោជន៍ពីនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយត្រីនិងសាច់នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់កុមារ។

1. អាហារពេលព្រឹកអាហារឆ្ងាញ់និងសាមញ្ញរបស់កុមារសម្រាប់ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិងផ្លែប៊ឺរីនឹងជួយដល់ម៉ាក់។ អ្នកអាចចំអិនវានៅពេលល្ងាចហើយនៅពេលព្រឹកដាក់ស្នើ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុង 250 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោក្តៅគួរតែត្រូវបានដាក់ 120 ក្រាម muesli អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 7 នាទីនិងចាក់ជាងពែង។ បញ្ចូលថង់ផ្លែឈើចំនួន 50 មីលីលីត្រនិងដាក់ក្នុងទូទឹកកក។
2. អាហារពេលព្រឹកបំផុតសម្រាប់កុមារគឺនំសាំងវិចពីនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អ្នកត្រូវវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយអង្ករ 200 ក្រាមឈីសដែលមានម្រាមដៃអំបិលនិងអំបិលហើយលាតសន្ធឹងលើអាំងនំប៉័ង។ បន្លែបន្ថែមសម្រាប់ការជាន់ក្រោមឬសាច់ត្រីអាចត្រូវបានគេដុត។

អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារពីស៊ុតខ្យាះ

អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កូនក្មេងគួរមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រយោជន៍បំផុត។ ស៊ុតខ្យាល់ត្រូវគ្នានឹងតម្រូវការទាំងនេះ។ មិនដូចសាច់មាន់ទេពួកគេបានដកចេញទាំងស្រុងនូវហានិភ័យនៃការជះជាតិ salmonellosis និងការផ្សំបញ្ចូលតែមួយរបស់ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារ។ អ្នកអាចបម្រើពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើរសជាតិឆ្ងាញ់និងមុខមាត់សម្រាប់មុខម្ហូបផ្សេងៗរបស់កុមារ។

គ្រឿងផ្សំ:

• បំណែកនំប៉័ងនំបុ័ងអង្ករ - 1 ដុំ
• ស៊ុត quail - 1 ដុំ;
• ប្រេង - 20 ក្រាម;
• ឈីដឹងគុណ - 50 ក្រាម;
• cherry - 2 បំណែក;
• បៃតង - 20 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. ដោយប្រើខូឃីកាត់ចុុះកាត់រន្ធមួយ។
2. លាងសមាតនំបុ័ងលាយជាមួយប៊ឺនិងចៀននៅម្ខាង។
3. បង្វែរស៊ុតមួយទៅក្នុងរន្ធមួយហើយចម្អិនរហូតដល់ចម្អិន។
4. ផ្ទេរទៅម្ហូបមួយនិងធ្វើអាហារពេលព្រឹកមួយសម្រាប់កុមារនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផ្ទះមួយ។

អាហារពេលព្រឹកពីឈីក្រុមគ្រួសារសម្រាប់កុមារ

អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់សម្រាប់កុមារពីឈីក្រុមគ្រួសារមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់អាណាចក្រនៃការស្រមើស្រមៃនោះទេប៉ុន្តែតំណាងឱ្យការពិតផ្ទះដែលអ្នកមិនចាំបាច់បើកចង្ក្រាន, ចៀន, លេបនិងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ សូមអរគុណអ្នកដែលអ្នកអាចញ៉ាំឈីសកឃ្យាចេកដោយរៀបចំរយៈពេល 5 នាទីហើយស្រដៀងនឹងការ៉េមក្រែមឃ្មុំដែលអ្នកដឹងហើយកុមារអាចស្រក់បានគ្រប់ពេល។

គ្រឿងផ្សំ:

• ឈីក្រុមគ្រួសារ - 200 ក្រាម
• ចេក - 2 បំណែក;
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ - 100 មីលីលីត្រ;
• ស្ករ - 20 ក្រាម
• berries - 10 បំណែក។

ការរៀបចំ

1. ឆ្អឹង whisk នៅឈីក្រុម Fulham លាយ, ចេក, ទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងស្ករ។
2. ដាក់ក្រែមនៅលើភេសជ្ជៈ។
3. តុបតែងអាហារពេលព្រឹកនៃឈីក្រុមគ្រួសារសម្រាប់កុមារដែលមានផ្លែឈើ។

រូបមន្តសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផ្លែឈើមួយសម្រាប់កុមារ

ភាពពិតដែលអាហារពេលព្រឹកផ្លែឈើសម្រាប់កុមារគួរតែមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងការពង្រឹងរាងកាយត្រូវបានបន្តដោយឪពុកម្តាយទាំងអស់។ ជាពិសេសការលំបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានកូនទាំងស្រុងបដិសេធការផ្លែឈើ។ ក្នុងករណីនេះការភ្ញាក់ផ្អើលនៃចំណាប់អារម្មណ៍របស់កុមារនឹងជួយផ្តល់នូវផ្លែឈើនៅក្នុងទំរង់នៃសត្វតោដែលផលិតពីផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីនសេ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ចិញ្ចៀនម្នាស់ - 1 ដុំ;
• ចិញ្ចៀនចិញ្ចៀន - 1 ដុំ;
• currant - 2 បំណែក;
• ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
• ច្រូត carrot - 4 កុំព្យូទ័រ PC ។

ការរៀបចំ

1. បំបែកពណ៌ទឹកក្រូចទៅជាចំណិត។
2. ធ្វើឱ្យលលាដ៍រាងត្រីកោណមួយ។
3. ដាក់ចានម្នាស់ដើម្បីដាក់ក្បាលសត្វតោ។
4. នៅក្នុងរង្វង់មួយដាក់ចំណិតពណ៌ទឹកក្រូច - ពួកគេនឹងក្លាយជា mane ។
5. បំណែកនៃពណ៌ទឹកក្រូចនឹងក្លាយទៅជាច្រមុះច្រមុះកាបោត - គុយទាវប៊ែរី - ភ្នែកនិងពាក់កណ្តាលត្រចៀកចេក។
6. បម្រើអាហារពេលព្រឹកពីផ្លែឈើសម្រាប់កុមារគួរត្រូវបានភ្លាម។

អាហារពេលព្រឹកនៃសាច់ក្រកនិងស៊ុតសម្រាប់កុមារ

នៅពេលចម្អិនអាហារវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើបំណងប្រាថ្នារបស់កុមារ។ ប្រសិនបើគាត់សប្បាយរីករាយក្នុងការស្រូបយកសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យទប់ទល់។ លើសពីនេះទៀត អាហារពេលព្រឹក របស់កុមារជាមួយ សាច់ក្រណាត់ ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ផលិតផលធម្មជាតិមានលក្ខណៈពេញលេញនិងមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានច្រើនអ្នកអាចបម្រើឱ្យពួកគេជាមួយនឹងស៊ុតចំអិនក្នុងពេលតែមួយ។

គ្រឿងផ្សំ:

• sausage - 1 ដុំ;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• មួយនៃ Ham - 2 បំណែក;
• cherry - 1 PC

ការរៀបចំ

1. ដាក់សាច់ក្រកនិងនំប៉័ងនៅលើខ្ទះចៀននិងចៀន 3 នាទី។
2. ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីរនិងដាក់ពាក់កណ្តាលនៃ cherry នេះ។
3. ដាក់ម្ហូបរយៈពេល 2 នាទីនៅលើភ្លើង។
4. លាងចេញនូវសមាសធាតុនៅក្នុងរូបរាងនៃកាហ្វេមួយ។

Pancakes សម្រាប់កុមារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកសំរាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាឱកាសដើម្បីបំពេញតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងទេ: គំនិតរបស់កូនកូចទៅក្នុងរឿងមួយ - គ្មានអ្វីប្រសើរជាងនំប៉េងគីទេ។ ម្ហូបនេះគឺជាការទទួលទាននិងអាហារូបត្ថម្ភហើយបានផ្តល់ឱ្យថារាងកាយរបស់ទារកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យសូម្បីតែមានប្រយោជន៍។

គ្រឿងផ្សំ:

• ម្សៅ - 50 ក្រាម;
• yolk - 1 ដុំ;
• ទឹកដោះគោ - 120 មីលីលីត្រ;
• ស្ករ - 10 ក្រាម
• ប្រេង - 25 ម។ ល។
• Cream - 60 ក្រាម។
• កាកាវ - 5 ក្រាម
• ទំពាំងបាយជូ - 1 ដុំ;
• សាខានៃ currant - 1 PC ។

ការរៀបចំ

1. លាយម្សៅលាយជាមួយស្ករសនិងប៊ឺ។
2. Pour នៅក្នុងទឹកដោះគោនិង whisk ។
3. ចាក់ជាផ្នែកមួយនៃ dough ចូលទៅក្នុង Pan ក្តៅនិង fry លើភាគីទាំងសងខាង។
4. ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តដែលនៅសល់។
5. ដាក់នំមួយនៅលើផែ្នកមួយទៀត - ប្រមូលផ្តុំអំអកនៅក្នុងស្លាប។
6. ពី Cream whipped ជាមួយកាកាវធ្វើឱ្យ "រាងកាយ" និងការតុបតែង berries នេះ។

ការរលូនសម្រាប់កុមារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

ឪពុកម្តាយភាគច្រើនធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកឆាប់រហ័សសម្រាប់កុមារដែលមានម៉ាស៊ីនលាយចម្រុះដែលពេញចិត្តនឹងជម្រើសជាច្រើនដែល មានប្រយោជន៍និងអាហាររលោង ។ ជាក្បួនមូលដ្ឋាននៃ smoothies របស់កុមារគឺ yoghurt ធម្មជាតិនិងផ្លែឈើតាមរដូវកាល។ នៅក្នុងរូបមន្តនេះការរួមបញ្ចូលឆ្ងាញ់នៃផលិតផលទឹកដោះគោ fermented ជាមួយចេកមួយសម្រាប់ការ satiety បន្ថែមត្រូវបានបន្ថែមជាមួយ biscuit មួយ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ចេក - 1 ដុំ
• ខូឃីស៍ - 100 ក្រាម
• yoghurt - 50 មីលីលីត្រ;
• ទឹកដោះគោ condensed - 20 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. ឆ្អឹងបំណែកនៃចេកនិងខូឃីស៍នៅក្នុងចានដាក់លាយ។
2. បន្ថែមទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលមានជាតិខនិជហើយញញឹមម្តងទៀត

Omelette សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារ

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកស្រាលសម្រាប់កុមារគួរតែមានផលិតផលដែលអាចប្រែជាម្ហូបអាហារដែលមានភាពទន់ភ្លន់និងឆាប់រហ័ស។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺចានមួយ។ ស៊ុតមានសម្បូរអាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីនដែលមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុន ដើម្បីចំអិន omelette មួយនៅលើភ្លើងតូចមួយជាពិសេសចាប់តាំងពីកុមារជាទូទៅមិនចូលចិត្ត crust fried ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ស៊ុត - 3 បំណែក;
• ទឹកដោះ - 40 ម។ ល។
• អំបិល;
• ប្រេង - 20 ក្រាម;
• cherry - 4 បំណែក;
• peas ពណ៌បៃតង - 20 ក្រាម។
• បៃតង - 10 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. ឆ្អឹងពងជាមួយអំបិលនិងទឹកដោះគោ។
2. ចាក់ល្បាយចូលក្នុងខ្ទះឆារជាមួយប្រេងនិងញ៉ាំ 2 នាទី។
3. បានឆាប់តាមការចាប់យក omelet ដាក់ lobes cherry នៅលើវានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផ្កានេះ។
4. បន្ទាប់ពី 2 នាទី, ផ្ទេរទៅម្ហូបមួយ។
5. តុបតែងអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារដែលមានបៃតងនិងពពែផ្តល់នូវរូបរាងនៃការបោសសំអាតផ្កា។

Porridge សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារ

អាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតសម្រាប់កុមារគឺបបរ។ ពួកវាពោរពេញទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ដែលត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយជម្រើសដ៏ធំទូលាយនៃធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើម៉ឺនុយបរិបូរណ៍មួយពេញមួយសប្តាហ៍។ បបរអង្ករ មិន ត្រូវបាន ដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃចានរបស់កុមារសំណព្វនោះទេដូច្នេះរូបមន្តនេះត្រូវបានគេឧទ្ទិសដល់ការរៀបចំនិងការច្នៃប្រឌិតរបស់វា។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោ - 350 ម។ ល;
• oatmeal - 80 ក្រាម
• ទឹកឃ្មុំ - 40 ក្រាម
• Strawberry - 3 បំណែក;
• blueberry - 3 PCs ។

ការរៀបចំ

1. ចាក់អូតាមេលីទៅក្នុងទឹកដោះគោដែលឆ្អិនហើយចម្អិន 4 នាទី។
2. ទទូចនៅក្រោមគម្របសម្រាប់ 10 នាទី។
3. បន្ថែមទឹកឃ្មុំ, លាយនិងការតុបតែងជាមួយ berries ។