Buckwheat ដែលពោរពេញទៅដោយទឹកដោះគោជូរសម្រាប់ពេលយប់

ដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាលើសទម្ងន់វាមិនគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលចំនួននៃរបបអាហារនិងវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ខុសៗគ្នាប៉ះពាល់ដល់ភាពសម្បូរបែបរបស់វា។ ក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនោះអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណជម្រើសមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតឧទាហរណ៍ការប្រើប្រាស់ buckwheat ដែលពោរពេញទៅដោយ kefir នៅពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសនេះគឺអវត្តមាននៃការព្យាបាលកំដៅដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាទុកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៅក្នុង Croup ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat, ប្រសិនបើអ្នកចាក់វាជាមួយ kefir មួយយប់

សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិរួមមាន វីតាមីន ខុស ៗ គ្នាជាច្រើនឧទាហរណ៍ក្រុម B ដែលមានប្រយោជន៍ចម្បងសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ក្នុងបរិមាណដ៏ធំធុងទឹកមានជាតិសរសៃដែលដើរតួនាទីដូចជាស្ពៃក្តោបដែលអាចយកចេញនូវសារធាតុនិងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីសរីរាង្គខាងក្នុង។ សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិរួមបញ្ចូលទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់នូវមនុស្សដែលមានថាមពលចាំបាច់។ សារធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង buckwheat ជួយក្នុងការស្តារកោសិកានៅក្នុងខ្លួន។ Buckwheat ដែលពោរពេញទៅដោយ kefir សម្រាប់ពេលយប់មានកម្រិតកាឡូរីទាបដូច្នេះអ្នកអាចបរិភោគវាដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់តួលេខ។

ដូចជាសម្រាប់ kefir ផលិតផលទឹកដោះគោ sour នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយជាចម្បងសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងបាក់តេរីទឹកដោះគោដែលអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងដំណើរការដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងពោះវៀន។ ឃេហ្វឺគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងរបបអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យបានត្រឹមត្រូវបំពេញ buckwheat ជាមួយ kefir?

ដើម្បីធ្វើឱ្យមួយធញ្ញជាតិអ្នកត្រូវយក 4 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃធញ្ញជាតិចាក់ពួកគេ 280 មីលីលីត្រនៃ kefir និងលាយផងដែរ។ បិទគម្របហើយទុកកន្លែងងងឹតអស់រយៈពេល 6 ម៉ោងប៉ុន្តែកុំដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលយប់ដូច្នេះថាចានមានប្រយោជន៍គឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់នៅពេលព្រឹក។

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួរទេ?

Buckwheat គឺជាម្ហូបមួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ពីព្រោះវាផ្តល់ភាពអត់ធ្មត់ដល់អ្នកអត់ឃ្លានប៉ុន្តែវាមិនមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានន័យថាវាអាចបរិភោគបានក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាបើទោះបីជាការញ៉ាំអាហារល្អក៏ដោយវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើវាយូរទេប៉ុន្តែវាដោយសារតែការញ៉ាំនៃរបបអាហារ។ រយៈពេលអតិបរមាគឺ 7 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចចាញ់ប្រហែល 3 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបបអាហារឱ្យបានយូរ, ការរំលាយអាហារអាចត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលខ្លាញ់សកម្ម។ ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលដែលនឹងមានដូចគ្នាសម្រាប់សប្តាហ៍:

1. អាហារពេលព្រឹក: ចំណែកមួយនៃធញ្ញជាតិនិងតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ជាផ្នែកមួយនៃធញ្ញជាតិ salad បន្លែនិងទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន;
3. អាហារសម្រន់: ផ្នែកខ្លះនៃបបរ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ជាផ្នែកមួយនៃធញ្ញជាតិនិងតែបៃតង។

ភាគច្រើននៃស្លាយគួរតែត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយចំណែក។

អនុសាសន៍របៀបសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat និង kefir:

1. Kefir មិនគួរមានខ្លាញ់ច្រើនជាង 1% ទេ។ សូមអរគុណដល់រូបនេះហើយរាងកាយនឹងស៊ីប្រេងបម្រុងទុក។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់ kefir គឺ 1 លីត្រ។
2. វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកនិងផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
3. ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិនៃបបរអ្នកអាចដាក់ខ្ទឹមបារាំងខ្ញីស្ងួតតិចតួចឬពីរផ្លែឈើស្ងួត។
4. សមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺ buckwheat ដីជាមួយម្តង។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមានប្រយោជន៍នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបន្ថែម cucumber, ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង, បៃតងផ្សេងគ្នានិង គ្រឿងទេស ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅខាងក្រៅរបបអាហារដើម្បីរក្សាដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
5. វាជាការសំខាន់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយបន្ថែមអាហារមិនកាឡូរីទៅក្នុងម៉ឺនុយ។ នៅពេលអនាគតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ, ដោយមិនរាប់បញ្ចូលពីផលិតផលដែលមានះថាក់សម្រាប់តួលេខនេះ។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែដាក់កម្រិតទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងចូលរួមកីឡាទៀតផង។