តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនបង្វិលរង្វង់ចង្កេះនៅជុំវិញចង្កេះ?

នៅ glance ដំបូងបង្វិលនៃ hoop នេះគឺជាដំណើរការសាមញ្ញយុត្តិធម៌, ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថាដូច្នេះ។ របៀបងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សក្នុងការរៀនដើម្បីបង្វិល hoop នៅចង្កេះ - ក្រោយមកនៅក្នុងអត្ថបទ។

ដំបូងអ្នកត្រូវតែក្រោកឡើង។ ជើងចាំបាច់ត្រូវបាននាំយកមកជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេដាក់សាច់ដុំពោះនឹងមិនត្រូវបានផ្ទុកហើយពីលំហាត់វានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ត្រលប់ក្រោយគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងពិតប្រាកដដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកង។ ដៃវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្រួបបង្រួមនិងដាក់នៅពីក្រោយក្បាលឬលាតសន្ធឹងនៅកម្រិតទ្រូង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវធ្វើការបង្វិល។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្វិលរង្វិលជុំ។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រគាកនិងរាងកាយទាំងមូលគួរស្ថិតនៅជាប់ជានិច្ចហើយផ្លាស់ទីតែចង្កេះប៉ុណ្ណោះ។ បង្វិលវាតាមទ្រនិចនាឡិកាបង្កើតរង្វង់។ Jerk និងចលនាដែលមិនដឹងមិនឮគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្វិលស្របតាមទ្រនិចនាឡិកាប៉ុន្តែអ្នកខ្លះចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីបង្វិលរង្វិលជុំក្នុងទិសទាំងពីរ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង។ បើសិនជាក្រវ៉ាត់ធ្លាក់មិនមានការខកចិត្តអ្នកត្រូវតែព្យាយាមដោយឥតឈប់ឈរការជ្រើសរើសល្បឿននិងការផ្លាស់ប្តូរចលនា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហ្វឹកហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ដើម្បីរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សពីរបៀបដើម្បីបង្វិលរង្វិលជុំហើយការហ្វឹកហាត់ជាមួយវាមានប្រសិទ្ធភាពវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីសង្កេតគោលការណ៍មូលដ្ឋានជាច្រើន។

1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនពីពីរបីនាទីដោយបង្កើនម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2. ពេលវេលាអប្បបរមាសម្រាប់ការបង្វិលរង្វិលជុំគឺ 10 នាទីប្រសិនបើអ្នកឱ្យវាតិចវានឹងមិនមានលទ្ធផលទេ។
3. ថិរវេលានៃថ្នាក់មិនគួរលើសពី 20-30 នាទី។
4. ការធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាកត្តាចាំបាច់។ រៀនបង្វិលរង្វង់ដើម្បីសម្រកទំងន់និងពិសោធន៍ជាមួយនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - វាជាការល្អ។ ល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវយកវាសម្រាប់ការទទួលបាន។
5. ចូរកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗក្រោយបរិភោគនិងក្រពះទទេ។
6. ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានកំណត់អាស្រ័យលើរបៀបនៃថ្ងៃនិងការងារ។ រឿងតែមួយគត់ - អ្នកមិនអាចបង្វិលរង្វិលជុំបានទេមុនពេលសំរាកយប់។
7. ពេលដែលមានស្នាមជាំលេចឡើងអ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលការអនុវត្តនោះទេ។ វានឹងអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនិងដាក់សំលៀកបំពាក់ក្រាស់ ៗ - វានឹងជួយជៀសវាងការប៉ះទង្គិចកាន់តែច្រើន។ ស្បែកដែលមានប្រតិកម្មនិងស្គមនឹងត្រូវបានការពារដោយខ្សែក្រវ៉ាត់ពិសេស។
8. ដើម្បីកំដៅ សាច់ដុំ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើការឡើងក្តៅមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ។

បើទោះបីជាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបង្វិលបន្ទះក៏ដោយអ្នកអាចរៀនប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់។ ហើយដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃលំហាត់នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយល្អឥតខ្ចោះសូម្បីតែមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។