Porridge Millet - ល្អនិងអាក្រក់

នៅជំនាន់របស់យើងគ្មាននរណាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះឃ្លាដែលបបរនោះមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាយើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីអង្ករ, buckwheat ស្រូវ - ប៉ុន្តែ pyshnka សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនអាចក្លាយជាវិវរណៈមួយ។ ពិចារណាពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ, វាមានប្រយោជន៍ដើម្បីបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក?

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកធញ្ញជាតិ?

និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃបបរជង្រុកដូចជាផលិតផលផ្សេងៗទៀតវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការវិភាគលម្អិតនៃសមាសភាពរបស់វា។

ដូច្នេះធញ្ញជាតិ Millet 100 ក្រាមមាន 349 គីឡូក្រាមដែលក្នុងនោះ 11,5 គឺប្រូតេអ៊ីនបន្លែ 3,3 ជាតិខ្លាញ់និង 69,3 កាបូអ៊ីដ្រាត។ វាគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណាពីការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំគ្រាប់ធញ្ញជាតិវាហើមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយចំណី 100 ក្រាមដែលគ្មានជាតិអំបិលទឹកដោះគោប៊័រនិងស្ករមានប្រមាណ 90 កាឡូរីដែលមានន័យថា តម្លៃថាមពលនៃ បបរជៅមិនធំពេក។

នៅក្នុងសមាសភាពនៃធញ្ញជាតិដូចជាម្សៅជាច្រើនដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើវានៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏មានសមាសធាតុជាច្រើនដែលការពារមិនឱ្យសារធាតុខ្លាញ់និងជួយដុតបំផ្លាញសារធាតុដែលមានស្រាប់។ ដូច្នេះអ្នកអាចនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរនេះជាអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។

វាក៏គួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាបបរនេះមានផលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពមនុស្សដោយសារវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានច្រើនពេក:

• វីតាមីន B1 ជួយកែលម្អអារម្មណ៍និងបង្កើនថាមពល។
• B2 ជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃសក់និងកម្ចាត់អង្គែស្បែកក្បាល។
• B5 ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធឈាមធម្មតា។
• PP ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃភ្នាស mucous និងស្បែក;
• ជាតិដែកធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា
• ហ្វ្លុយរីដជួយរក្សាធ្មេញមានសុខភាពល្អ
• កាល់ស្យូមរក្សាឆ្អឹងនិងធ្មេញអោយរឹងមាំ។
• ស្ពាន់ជួយឱ្យអ្នករក្សាបាននូវភាពជាយុវវ័យនៃជាលិកា។

បបរចំណីសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហាររបស់មនុស្សណាដែលតាមដានសុខភាពរបស់គាត់។ លើសពីនេះទៅទៀតការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វារួមចំណែកដល់មុខងារត្រឹមត្រូវនៃ hematopoiesis ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថ្លើមទៅនឹងភាពរឹងមាំដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល (រាប់បញ្ចូលទាំងការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចផងដែរ) ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ porridge Millet សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរួច porridge ពី millet ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាព lipotropic - វាការពារការបង្កើតនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ថ្មីនិងលើកកម្ពស់ការបំបែកនៃការចាស់។ វាគឺដោយសារតែទ្រព្យសម្បត្តិនេះថាមាតិកាកាឡូរីនិងភាពសម្បូរបែបនៃម្សៅនៅក្នុងការតែងនិពន្ធនេះអាចនៅតែគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត បបរនេះល្អបំផុតត្រូវប្រើនៅពេលព្រឹកមុនអាហារថ្ងៃត្រង់។

ចូរយើងពិចារណាលើវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារដែលមានអាហារត្រឹមត្រូវដោយមានការដាក់បញ្ចូលបបរដូច្នេះ:

ជម្រើសទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក: pyshanka ជាមួយល្ពៅដោយគ្មានជាតិស្ករតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: borsch, salad ពី sauerkraut និង cranberries ។
3. អាហារពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោមមួយ។
4. អាហារ: សាច់គោកែច្នៃជាមួយសាច់គោ។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក: pyshenka នៅលើទឹកជាមួយការបន្ថែមនៃទឹកដោះគោដោយគ្មានជាតិស្ករតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបប៉េងប៉ោះស្វាស្ពៃនិងពង។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោពណ៌ស។
4. អាហារពេលល្ងាច: បន្លែជាមួយសាច់មាន់។

កុំភ្លេចថាអាហារចុងក្រោយគួរតែបញ្ចប់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង - នេះគឺជាច្បាប់ដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាព។

contrraindications និងផលប៉ះពាល់នៃ porridge Millet

Millet គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែមិនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងទំនោរទៅនឹងការទល់លាមកធញ្ញជាតិមីនអាចបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។ គ្រូពេទ្យណែនាំអោយប្រើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - ដោយសារតែការកើនឡើងនៃស្បូនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការទល់លាមក។

វាក៏មានមតិពេញនិយមផងដែរថា pyshenka ក្នុងបរិមាណដ៏ធំកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស (សម្រាប់កងទ័ពនេះវាល្អប្រសើរនិងសម្រាប់ជីវិត - មិនសូវខ្លាំងទេ) ។

វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ porridge millet សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការ hypothyroidism - pyshenka រំខានដល់ការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានការវិនិច្ឆ័យនេះវាគឺជា undesirable ។ គំនិតនេះក៏មិនមានការស្រាវជ្រាវមន្ទីរពិសោធន៍និងភស្តុតាង - នៅលើផ្ទុយមកវិញ។ មានមតិមួយដែលថាក្នុងអំឡុងពេលចំអិនដំណាំនេះបានបែកខ្ចាត់ខ្ចាយ។