ហាវ៉ាបានមករកយើងពីអ៊ីរ៉ង់ឆ្ងាយដែលឆ្ងាញ់ដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានគេរកឃើញ។ នៅលើធ្នើនៃហាងរបស់យើងអ្នកអាចរកឃើញ Halva ផ្កាឈូករ័ត្នជាញឹកញាប់ហើយនៅក្នុងប្រទេសកំណើតរបស់វាមានរាប់សិបប្រភេទនៃប្រភេទ - ល្ង, សណ្តែកដី, អាល់ម៉ុន, glazed ជាមួយគ្រាប់ទាំងមូលនិងផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងការបង្ហាញណាមួយរបស់វា, halva គឺ fraught ជាមួយនឹងកាឡូរីជាច្រើន។
តើកាល់ឡូរីមានចំនួនប៉ុន្មាន?
ប្រសិនបើនិយាយជារួមថាតើកាឡូរីគឺ halva នោះប្រភេទណាមួយនៃវាមានប្រហែល 500 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថានេះគឺស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃបទពិសោធប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីដែលមានរាងស្លីមនោះយើងអាចនិយាយដោយមានទំនុកចិត្តថាវាមិនមានតម្លៃទេដែលវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
នៅក្នុង halva ផ្កាឈូករ័ត្នធម្មតា 516 kcal ក្នុង 100 ក្រាមដូចជានៅក្នុងប្រភេទផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្របដណ្តប់សមាសភាពរបស់ខ្លួននៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតនេះគឺ 11 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែមានប្រយោជន៍ 29.7 ក្រាមនៃខ្លាញ់បន្លែដ៏សំខាន់និង 54 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាជាតិស្ករជាចម្បង។
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំ halva ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
ដូចដែលយើងបានរកឃើញថា halva គឺជាកាឡូរីខ្ពស់ហើយសូម្បីតែ 100 ក្រាមនៃផលិតផលនេះច្រើនជាងគ្របពីរអាហារទាំងមូល។ ប៉ុន្តែដោយសារវាសម្បូរដោយជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated, វីតាមីន E , ទង់ដែងនិងសារធាតុជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ - វាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ទូទៅវាអាចមាន halva បានប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់បែបនេះ:
- ញ៉ាំ halva នៅពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង 2 រសៀលដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចដុតកាឡូរីបាន។
- ចំនួនអតិបរមានៃ halva ក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬបំណែកនៃទំហំដូចគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពាក់កណ្តាលនោះមិនត្រូវប្រើគ្រឿងផ្អែមផ្សេងទៀតនៅថ្ងៃនេះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញ ៗ ទាំងនេះនិងសង្កេតមើល អាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះ halva មិនទំនងជាក្លាយជាឧបសគ្គចំពោះការបាត់បង់ទំងន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដែលកាឡូរីនីមួយៗមានសារៈសំខាន់វាគួរតែពន្យារសជាតិនៃបង្អែមភាគខាងកើតសម្រាប់ពេលដែលអ្នកឈានដល់និងកំណត់ទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បាន។