អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ខាងក្រោយ

តើរបៀបរស់នៅថ្មីរបស់យើងនាំឱ្យមានអ្វី? ក្មេងៗដែលមានអាយុច្រើននៅសាលារៀនទទួលរងនូវជំងឺ Scoliosis មនុស្សវ័យក្មេងត្អូញត្អែរអំពីការក្អកហើយនៅពេលដែលមានបន្ទុកធ្ងន់លើខ្នងមានក្លនលូន។ យើងប្រើពាក្យទាំងនេះហើយពួកគេចូលក្នុងវាក្យសព្ទប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដោយស្ងាត់ ៗ ។ មូលហេតុនៃ "ប្រជាប្រិយភាព" របស់ពួកគេគឺការខ្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ម៉ោងចំណាយនៅក្នុងកុំព្យូទ័រនៅផ្ទះកៅអីយូរនៅតុមួយការខ្វះការហាត់ប្រាណ) ហើយជាការពិតអាហាររូបត្ថម្ភ (កង្វះបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាល់ស្យូមច្រើនពេក) ។

ប្រសិនបើការជូនដំណឹងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកប្រញាប់ឡើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅប្រភព។ ចូលរួមក្នុងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ខាងក្រោយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងវិភាគទិសដៅសំខាន់នៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជំងឺទូទៅបំផុតនៃឆ្អឹងខ្នង: scoliosis, osteochondrosis និងក្លន។

Hernia

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងជាមួយនឹងក្លនទឹកកកមានទិសដៅជាច្រើន:

• ការអូសទាញឆ្អឹងខ្នង
• ពង្រឹងសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនិងការបង្កើត "corset";
• stretching នៃការខូចខាត, សាច់ដុំ spasmodic ។

ការពង្រីកឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានអនុវត្តជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំខាន់បំផុត។ ដោយមានជំនួយពីការហាត់ប្រាណទាំងនេះចម្ងាយរវាងការឡើងឆ្អឹងខ្នងនិងសរសៃប្រសាទឆ្អឹងត្រូវបានគេបំបាត់ដែលមានន័យថាការឈឺចាប់ឆ្លងកាត់។ កាយសម្បទាព្យាបាលសម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោយត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើជញ្ជាំងក្តារឬនៅលើកំរាលឥដ្ឋ: នៅខាងក្រោយចំហៀងឬក្រពះ។

Osteochondrosis

ទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការធ្វើកាយសម្បទាសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញជាមួយ osteochondrosis គឺការពង្រឹងសាច់ដុំ dorsal នេះ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំត្រូវបានចុះខ្សោយនោះទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយស្ថិតនៅលើឆ្អឹងខ្នង។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលធ្វើការហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងវិញប្រាក់បញ្ញើអំបិលត្រូវបានដកចេញព្រោះរាងកាយរបស់យើងនឹងចំណាយដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ថាមពលបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអំបិលត្រូវបានគេកាប់ចោលក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនហើយជាលទ្ធផលការឈឺចាប់កាន់តែតិចនិងឈឺចាប់។

Scoliosis

ការហាត់ប្រាណសម្រាប់វិទ្យសាស្រ្តមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងការម៉ាស្សាក៏ដូចជាកីឡាមួយចំនួនផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការហាត់ប្រាណអាចមាននៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៅពេលដែលការប្រែប្រួលនៅតែអាចកែតម្រូវបានប៉ុន្តែនេះមិនបានរារាំងការប្រើ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ នៅគ្រប់ដំណាក់កាលទាំងអស់នៃជំងឺនេះរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នងត្រូវបានពង្រឹងហើយ« corset »នៅជុំវិញឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយលទ្ធភាពនៃការរំលោភលើសរីរាង្គខាងក្នុងណាមួយនឹងថយចុះ។

លំហាត់ជាមួយនឹងបាល់

ធាតុដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងការហាត់ប្រាណទាំងអស់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនិង prophylactic សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើ fitbole ។ សារពើភ័ណ្ឌដ៏សាមញ្ញមួយនេះមិនត្រឹមតែអាចការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជម្ងឺនៃខ្នងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយក្នុងកំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទាឡើងវិញផងដែរ។ នៅក្នុងរយៈពេលនៃការ exacerbation នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏ដូចជានៅក្នុងការព្យាបាលនៃពិការភាពជាច្រើននៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ។ លើសពីនេះទៀតកាយសម្ព័ន្ធនៅលើបាល់នឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសារពត៌មាន។

ការព្យាបាលល្អបំផុតគឺការទប់ស្កាត់

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានខ្ជិល! គ្រាន់តែគិតពីការគិតថ្លៃប្រចាំថ្ងៃ 15 នាទីអាចជួយសង្រ្គោះយើងមិនត្រឹមតែពីការឆ្អឹងខ្នង, ជំងឺ Scoliosis, ក្លនលូនទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីជំងឺដទៃទៀតដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងខ្នង។ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យភ្ញាក់ឡើងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏គួរតែធ្វើឱ្យខូចខ្នងរបស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងចរាចរឈាមមុនពេលអ្នកអង្គុយនៅលើតុរបស់អ្នក។ មិនត្រូវជ្រើសរើសស្មុគស្មាញ។ ធ្វើលំហាត់មួយចំនួននៅលើការពង្រីកសាច់ដុំ (លំអៀង), ធ្វើឱ្យចលនារាងជារង្វង់នៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគៀសម្រាប់តំបន់ lumbar, ពត់និង hump ដូចជាឆ្មាមួយ។

សូមប្រៀបធៀបពីរគំនិត: សុខភាពនិងកាយសម្បទាព្យាបាល។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាទេ? ត្រូវមានសុខភាពល្អដរាបណាមិនទាន់បានមកដល់ទេ!