អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងកង

សុខភាពកាយសម្បទាសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងគឺជាភាពចាំបាច់សម្រាប់ប្រជាជនស្ទើរតែទាំងអស់នៅលើភពផែនដី។ ដោយមិនគិតពីភេទនិងអាយុច្រើនជាង 80% នៃប្រជាជនទទួលរងពីភាពខុសគ្នានៃជំងឺនិងជំងឺឆ្អឹងខ្នងដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងគុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ហើយដោយសារភាពចង្វាក់បែបទំនើបនៃជីវិតមិនបានរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនកន្លែងស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ដែលជួយសង្គ្រោះការចល័តទាបនិងបន្ថយភាពតានតឹងពីសាច់ដុំត្រូវបានសន្សំ។ ចូរព្យាយាមរកវិធីដែលគួរត្រូវបានណែនាំដោយជ្រើសរើសលំហាត់កាយសម្បទាព្យាបាលសម្រាប់ឆ្អឹងកងហើយអ្វីជាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃបច្ចេកទេសផ្សេងៗ។

ជាដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតថាតើមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងឬលំហាត់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការពារតែប៉ុណ្ណោះ។ ការពិតគឺថាជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ផ្ទុកអាចត្រូវបានហាមឃាត់ហើយសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញក្នុងករណីបែបនេះអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ នៅពេលដំណាលគ្នាបញ្ហាភាគច្រើននៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យបានច្បាស់លាស់ដោយមានជំនួយពីការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះក្នុងករណីដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងមានចលនាតិចតួចនៃឆ្អឹងខ្នងកោងឬសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការរំខានត្រូវបានបង្កើតឡើងហេតុផលគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយកាយសម្ព័ន្ធត្រូវគ្នានឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងចង្កេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការរំកិលនិងមុតស្រួចទេហើយសម្រាប់ការរំលោភបំពានខ្លះៗជម្រាលអាចត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុងឬវាត្រូវបានអនុញ្ញាតតែក្នុងទិសមួយប៉ុណ្ណោះ។ ជម្រើសនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងកងកស្បូនគួរតែត្រូវបានទាក់ទងជាពិសេសជាពិសេសព្រោះការរឹតត្បិតឬការផ្លាស់ទីលំនៅអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយរួមទាំងការបង្ករឱ្យមានការគាបសង្កត់ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ចំពោះគោលបំណងបង្ការវាសមនឹងការជ្រើសរើសបច្ចេកទេសដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់ការខ្វះចលនានិងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។ ប្រភេទដូចខាងក្រោមនៃស្មុគស្មាញព្យាបាលល្បី ៗ សម្រាប់ឆ្អឹងកងមានសកម្មភាពជាច្រើននិងអាចត្រូវបានប្រើទាំងសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលនិងបង្ការ។

កាយសម្ព័ន្ធរបស់ចិន Qigong សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង

គ្រូបង្រៀនចិនបានហៅឆ្អឹងខ្នងដើមឈើជីវិតហើយជឿជាក់ថាវាស្ថិតនៅលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្ស។ គោលដៅនៃការព្យាបាលដោយគីហ្គុងគឺដើម្បីស្ដារលំហូរនៃថាមពលដ៏សំខាន់ - ឈីនិងតួនាទីចម្បងនៅក្នុងដំណើរការនេះត្រូវបានលេងដោយឆ្អឹងខ្នង។ ការធ្វើកាយសម្បទាព្យាបាលនៃ Qigong សម្រាប់ឆ្អឹងកងមានប្រសិទ្ធិភាពទាំងក្នុងការរងរបួសនិងនៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal រួមទាំងអ្នកដែលរ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានអ្នកណែនាំការជ្រើសរើសនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្របគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយក្នុងករណីខ្លះមានគ្រោះថ្នាក់។ ការបញ្ឈប់ការជ្រើសរើសរបស់អ្នកលើបច្ចេកទេសនេះអ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងការគិតរបស់អ្នកដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់នេះនឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

កាយសម្បទាទីបេសម្រាប់ទប់ស្កាត់ការផ្លាស់ប្តូរពាក់ព័ន្ធនឹងអាយុ

កាយសម្បទាទីបេ "ភ្នែកនៃការរស់ឡើងវិញ" មានគោលបំណងធ្វើអោយរាងកាយរបស់យើងមានភាពរស់រវើកហើយដំបូងឡើយវាគឺជាការអនុវត្តន៍ថាមពល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតអោយមានចលនានៃសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរចំពោះការមិនដំណើរការនិងការរំលោភផ្សេងៗហើយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរចំពោះជំងឺ osteochondrosis ។ មានការព្រមានផងដែរ - កាយសម្ព័ន្ធទីបេសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការបត់ជើងក្បាលមិនត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបង្ហាប់ឌីស័រអ័រវូដបាសការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលតម្រូវឱ្យមានទំនោរត្រឡប់មកវិញត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នក្បាលមិនត្រូវបានផ្តល់អោយទេប៉ុន្តែលាតសន្ធឹងឡើងនិងរាលដាលបន្តិចម្តង ៗ ពង្រីកឆ្អឹងខ្នង។

ព្យាបាលកាយសម្បទា Strelnikovoj សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនៅ scoliosis មួយ

លំហាត់ដកដង្ហើមរបស់ Strelnikova ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយហើយបើទោះបីជាការពិតដែលថាបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនាពេលថ្មីៗនេះប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានសាកល្បងមិនមានជំនាន់មួយទេ។ ដោយការលើកកម្ពស់ការបន្តជាលិកានិងឆ្អឹងខ្ចីក៏ដូចជាការវិវត្តនៃសាច់ដុំខ្នងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែបង្កើនឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការពារមិនឱ្យឆ្អឹងផងដែរ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល, ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់នឹងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ អ្នកហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដែលធ្វើឱ្យវាអាចរកបានសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង

មូលហេតុនៃជម្ងឺនិងជំងឺឆ្អឹងខ្នងជាច្រើនគឺខ្សោយសាច់ដុំដែលនាំឱ្យមានរបួសនៅពេលផ្ទុកឬលើសពីស្ត្រេស។ នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំខ្នងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ isometric ដែលមិនធ្វើឱ្យខូចជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងសន្លាក់និងនៅពេលដំណាលគ្នាបង្កើតសាច់ដុំធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំនិងអាចបត់បែនបាន។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍គឺ gymnastics បែបសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នង cervical ដែលមាន dysfunctions និងការរំលោភដែលភាគច្រើនកើតឡើងជាញឹកញាប់។

លំហាត់ដោយដៃសម្រាប់ឆ្អឹងកង

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកព្យាបាលរោគដោយដៃ។ Chentsov ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការពារនិងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗនៃឆ្អឹងខ្នងហើយមានលំហាត់សាមញ្ញ។ យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសកាយសម្បទាដោយដៃមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើឆ្អឹងខ្នងនិងសាច់ដុំខ្នងប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

នៅពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់នៃកាយសម្បទាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសវាត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកនិពន្ធដើម្បីបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលភាពបត់បែននិងភាពរឹងមាំមានការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់បន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវរង់ចាំយូរទេ។