ការរត់ដោយមានទម្ងន់នៅលើជើង

ធ្វើឱ្យជើងមានភាពទាក់ទាញនិងសិចស៊ីអាចមានភាពងាយស្រួលបំផុត។ បន្ថែមពីលើលំហាត់ជាមូលដ្ឋានអ្នកអាចរួមបញ្ចូលទាំង ការរត់ ជាមួយនឹងទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នក។ ទ្រង់នឹងជួយមិនត្រឹមតែនាំយករូបកាយឱ្យកាន់តែស្និទ្ធស្នាលទៅនឹងគុណសម្បត្តិដែលពេញនិយមនោះទេតែថែមទាំងដើម្បីបង្កើនភាពអំណត់នៃរាងកាយផងដែរ។

តើខ្ញុំអាចរត់ដោយមានទម្ងន់នៅលើជើងរបស់ខ្ញុំបានទេ?

ជាការពិតណាស់អ្នកអាចនិងគួរធ្វើជាមួយ bodybuilders ទំងន់, អត្តពលិកព្យាយាមដើម្បីអភិវឌ្ឍគុណភាពខ្ពស់របស់ពួកគេ, ក៏ដូចជារត់ជើងប្រវែង។ លើសពីនេះទៀតការរត់ដោយមានទម្ងន់នៅលើជើងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែការផ្ទុកបន្ថែមដំណើរការនៃការដុតកាឡូរីលើសត្រូវបានពន្លឿន។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីគុណវិបត្តិនៃការរត់បែបនេះអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យធ្វើវាសម្រាប់អ្នកដែលមានឬនៅតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់។ ភ្នាក់ងារទំងន់អវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសន្លាក់ជង្គង់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើទម្ងន់សម្រាប់ជើងសម្រាប់ការរត់ត្រឹមត្រូវ?

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើនបន្ទុកនឿយៗលើជើង។ នៅកន្លែងដំបូងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទិញភ្នាក់ងារទម្ងន់សម្រាប់ការឡើងភ្នំ។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យយល់អំពីរបៀបដែលរាងកាយនិងសារពាង្គកាយទាំងមូលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរថ្មី។

ជាធម្មតាការរត់គួរចាប់ផ្តើមដោយការ ឡើងក្តៅ វាជាការសំខាន់ដើម្បី "កំដៅឡើង" សាច់ដុំ។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយលើសពីសមាសធាតុដែលបង្កើនភាពបត់បែន។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើកាយវិការសំរាប់សន្លាក់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាវាត្រូវចំណាយពេលយូរវាទំនងជានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់និងសរសៃពួរអំឡុងពេលរត់ជាមួយនឹងទម្ងន់លើជើង។

វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាទម្ងន់អាចត្រូវបានបម្រើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយការថ្ងូរ។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងដៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយបូមសាច់ដុំមិនត្រឹមតែនៅលើជើងនោះទេប៉ុន្តែក៏ដៃ។

នៅក្នុងហាងកីឡាមានឱកាសដើម្បីទិញភ្នាក់ងារទំងន់ដែលកំពុងរត់។ វាគឺជាបន្ទះលោហៈពិសេសឬខ្សាច់។ ក្នុងករណីនេះមានពូជជាច្រើនរបស់ពួកគេ។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើទម្ងន់នៃចានបែបនេះ។