Pancakes អង្ករគឺជារូបមន្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់រសជាតិទាំងអស់!

នំខេកមានច្រើនមានប្រយោជន៍ជាងផលិតផលប្រពៃណីដែលធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលី។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមានភាពពេញចិត្តនិងឆ្ងាញ់។ ពួកវាល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងមើលទម្ងន់របស់ពួកគេព្រោះ oatmeal មានបរិមាណ caloric តិចជាងម្សៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន oatmeal?

Pancakes ពី oatmeal ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។ បច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារគឺដូចគ្នានឹងរូបមន្តដែលប្រើម្សៅពណ៌សដែរ។ អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែងាយស្រួលហើយលទ្ធផលដ៏ល្អនឹងត្រូវបានទទួល។

1. ប្រសិនបើមិនមានស្រូវអូតាមិលីទេអ្នកអាចកិនអង្ករធម្មតាបាន។
2. ម្សៅដែលបានធ្វើរួចរាល់ហើយត្រូវធ្វើចម្អិន។
3. អង្ករមានជាតិផ្អែមតិចតួចដូច្នេះអ្នកមិនអាចដាក់ជាតិស្ករទាំងអស់ឬដាក់តិចតួចទេ។
4. ដើម្បីនុំប៉ាន់ឃ័របានក្លាយទៅជារបបអាហារកាន់តែច្រើនជំនួសឱ្យពងទាំងមូលអ្នកអាចប្រើពណ៌សពង។

Pancakes បានធ្វើឡើងនៃ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ

Pancakes ពី oatmeal - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនិងអ្នកតូចមួយហ៊ាននៅតែចង់។ ពួកគេអាចមានលទ្ធភាព, ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលនេះគឺយ៉ាងខ្លាំងទាបជាងផលិតផលស្រូវសាលី។ អ្នកអាចបម្រើពួកគេជាមួយក្រូចឆ្អិនទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចរុំពួកវានៅក្នុងអាហារផ្អែមឬផ្អែមផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ម្សៅ Oatmeal - 2 ពែង;
• ទឹកដោះគោ - 700 មីលីលីត្រ;
• ស្ករខ្សាច់ - 3 tsp ។
• ប្រេងបន្លែ - 30 ម។ ល;
• អំបិល;
• soda - pinch មួយ។

ការរៀបចំ

1. ស៊ុតគឺដីជាមួយស្ករនិងអំបិល។
2. បន្ថែមទឹកដោះគោនិងលាយ។
3. បន្ថែមអង្ករនិងសូដា, slaked ជាមួយ vinegar ។
4. កូរឱ្យមិនមានដុំនិងទុករយៈពេល 10 នាទី។
5. ចង្ក្រានដែលឆ្អិនត្រូវបានលាបពណ៌ជាលើកដំបូងដោយប្រើប្រេងប្រេងដែលនៅសល់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងម្សៅដែលញ៉ាំម្សៅនិងដុតនំ។

Pancakes ពី oatmeal

អត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅអង្ករត្រូវបានគេដឹងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងរដ្ឋបរិសុទ្ធផលិតផលនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺគួរឱ្យធុញណាស់អ្នកអាចចម្អិននំខេកពីក្លិនអំបោះដោយគ្មានម្សៅ។ អាហារដែលញ៉ាំនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់រាងកាយនិងយូរអង្វែងគ្មានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានទេពីព្រោះអង្ករគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ករ -1 tsp;
• អំបិល - ¼ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ទឹកដោះគោ - 200 មីលីលីត្រ;
• oats flakes - 1 កែវ;
• ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នដែលគ្មានក្លិន - 20 ម។ ល។
• ទឹកផឹក - 200 មីលីលីត្រ;
• ស៊ុត - 1 ភី។

ការរៀបចំ

1. អំបិល Oat ត្រូវបានកំទេច។
2. ទឹកត្រូវបានកំដៅប្រហែល 45 ដឺក្រេចាក់ចូលទៅក្នុងអង្ករលាយគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយទុកចោលមួយម៉ោងកន្លះក្នុងមួយម៉ោងដើម្បីហើម។
3. នៅក្នុងម៉ាស់លទ្ធផលបន្ថែមស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ស្ករនិងអំបិល។
4. លាងសមាតគ្រឿងផ្សំឱ្យបានពេញលេញបន្ថែមប្រេងនិងទុក 20 នាទី។
5. ចំពោះខ្ទះដំបូងគេរំលងឆ្អិនជាមួយប្រេងចាក់ផ្នែកមួយនៃនំប៉័ងនិងម្សៅនំពីនំប៊ឺរទៅក្រហម។

pancakes អង្ករនៅលើម្តង

រូបមន្តសម្រាប់ pancakes oatmeal នៅលើ kefir គឺសាមញ្ញនិងអាចយល់បានចំពោះអ្នករាល់គ្នា។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយបន្ទាប់មកចៀនខ្ទិះ។ លាយពួកវាឱ្យល្អបំផុតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះឬអាហារដំណើរការ។ បរិមាណនៃជាតិស្ករគួរត្រូវបានកែសម្រួលដោយឯករាជ្យដោយផ្អែកលើបរិមាណផលិតផលផ្អែមដែលចង់បាន។

គ្រឿងផ្សំ:

• ម្សៅអង្ករ - 250 ក្រាម
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ទឹកឆ្អិន - 350 មីលីលីត្រ;
• ខ្លាញ់ 1% ខ្លាញ់ - 500 មីលីលីត្រ;
• ប្រេងអូលីវ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ស្ករ - 50 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. សមាសធាតុទាំងអស់សម្រាប់ការធ្វើតេស្តត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
2. Lubricate ចាន frying ជាមួយ pancakes ប្រេងនិង fry ពីម្សៅ oatmeal នៅលើ kefir ពីភាគីទាំងពីរ។

Pancakes ពី oatmeal នៅលើទឹក

វាកើតឡើងដែលខ្ញុំចង់រកនំប៉ាន់កូសហើយក្នុងទូទឹកកកគ្មានទឹកដោះគោគ្មានសារជាតិកាហ្វៀរត្រូវបានគេរកឃើញ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបដិសេធខ្លួនឯងឆ្ងាញ់ចង់បាន, ដោយសារតែ pancakes oat នៅលើទឹក ក៏ឆ្ងាញ់ណាស់។ ដំបូងនំបុ័ងចេញមករាវ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីវាកំពុងឈរវាកាន់តែក្រាស់។

គ្រឿងផ្សំ:

• ប្រេងបន្លែ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ម្សៅស្រូវសាលី - ¼ពែង;
• ម្សៅ oat - 1 កញ្ចក់;
• ទឹកគឺក្តៅ - 350 មីលីលីត្រ;
• សូដាអំបិល - សម្រាប់¼ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ខ្សាច់នៃស្ករ - 50 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. សមាសធាតុសម្រាប់ម្សៅត្រូវបានផ្សំបញ្ចូលគ្នាដោយលាយជាមួយឧបករណ៍លាយនិងទុករយៈពេល 20 នាទី។
2. Fry pancakes អង្ករនៅលើ Pan frying ក្តៅមួយនៅលើភាគីទាំងសងខាង។

Pancakes លើ oatmeal និង semolina

ប្រសិនបើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ pancakes appetizing ជាមួយទឹកដោះគោ , kefir, whey, ការប្រើប្រាស់ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃម្សៅត្រូវបានសាកល្បងដោយជោគជ័យរួចហើយព្យាយាមនំ pancakes manno-oat ។ វាមិនតែងតែអាចធ្វើឱ្យកុមារញ៉ាំប៉ៃលិនទេប៉ុន្តែពួកគេញ៉ាំនំបែបនេះដោយសេចក្តីរីករាយហើយមិននឹកស្មានថាអ្វីដែលពួកគេធ្វើនោះទេ។

គ្រឿងផ្សំ:

• manka - 1 កែវ;
• ស៊ុត - 3 បំណែក;
• អំបិលសូដា - សម្រាប់½ tsp;
• ស្ករ - 50 ក្រាម
• kefir - 500 មីលីលីត្រ;
• ប្រេងបន្លែ;
• oat flakes - 1 កែវ។

ការរៀបចំ

1. ម្សៅអង្ករមានដីលាយជាមួយតុក្កតាចាក់ជាមួយ kefir ហើយទុកឱ្យម៉ាស 2 ម៉ោងដើម្បីសម្រាក។
2. បន្ថែមធាតុផ្សំស្ងួតនិងពងទៅនឹងម៉ាស់លទ្ធផល។
3. ក្រឡុកគ្រប់យ៉ាងបន្តិចម្ដងៗចាក់ជាផ្នែកមួយនៃ dough ចូលទៅក្នុងខ្ទះ frying មួយ oiled និងដុតនំ pancakes ឆ្ងាញ់ oatmeal ដំបូងជាមួយមួយហើយបន្ទាប់មកជាមួយផ្នែកទីពីរ។

pancakes អង្ករនៅលើសេរ៉ូម

Pancakes ពី oatmeal នៅលើ whey គឺស្តើងនិងហ៊ានខ្លាំងណាស់។ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់នៃសេរ៉ូមនេះពួកគេមានរសជាតិជូរបន្តិចប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តវា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយវាបន្ទាប់មកអ្នកអាចដាក់ស្ករបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីកុំឱ្យដាក់រំអិលខ្ទះចៀនមុនពេលញ៉ាំម្សៅថ្មី ៗ នោះវាអាចបន្ថែមស្លាបព្រាពីរស្លាបព្រាហើយកូរ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ស៊ុត - 1 ដុំ;
• ម្សៅអង្ករ - 100 ក្រាម
• សេរ៉ូម - 300 មីលីលីត្រ;
• ខ្សាច់នៃស្ករ - 50 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. ស៊ុតត្រូវបានវាយដោយស្ករ។
2. Pour នៅក្នុង whey បានចាក់នៅក្នុងម្សៅនិងលាយផងដែរ។
3. ដុតនំអង្ករអង្ករនៅលើចង្ក្រានក្តៅមួយនៅលើភាគីទាំងសងខាង។

Pancakes ធ្វើពី buckwheat និង oatmeal

នំបុកឃ្វាត - អ័រស៍គឺជាឃ្លាំងពិតប្រាកដនៃវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទាំងនេះគឺជានំខេកដែលអ្នកអាចប្រើបានដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខ។ ហើយថាពួកវាត្រូវបានយកចេញបានល្អវាល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការចៀនដើម្បីប្រើប៉ាន់ជាមួយថ្នាំកូតដែលមិនមែនជាឈើមួយ។ ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់នឹងមិនស្ងួតទេប្រសិនបើអ្នកជង់ជាមួយនឹងគំនរនិងគម្របជាមួយគំរប។

គ្រឿងផ្សំ:

• ម្សៅពី flakes oat - 1/3 ពែង;

• ម្សៅ buckwheat - ½ពែង;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ប្រេងអូលីវ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹកដោះគោ - 150 មីលីលីត្រ;
• ស្ករខ្សាច់ - 20 ក្រាម។
• អំបិល។

ការរៀបចំ

1. នៅក្នុងកម្មវិធីកែច្នៃម្ហូបអាហារផ្សំទាំងពីរប្រភេទម្សៅអំបិលស្ករ។
2. ចាក់នៅក្នុងទឹកដោះបើកបរនៅក្នុងស៊ុតនិងកិន។
3. Pour នៅក្នុងប្រេងកូរនិងបន្តទៅ frying នៃ pancakes នេះ។

Pancakes ជាមួយទឹកដោះគោ fermented និង oatmeal - រូបមន្ត

Pancakes បានធ្វើឡើងនៃ Hercules នៅលើមូលដ្ឋាននៃការ ryazhenka គឺ lush និងហ៊ានមិនគួរឱ្យជឿ។ ពួកវាស្រដៀងទៅនឹងនំភីងខេនឬនំភីងខេន។ មានជម្រើសពីរ - ក្នុងករណីដំបូងដុំពកហើមត្រូវបានលាយជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយចូលទៅក្នុងម៉ាស់ដូចគ្នាហើយក្នុងករណីទី 2 ពួកគេមិនធ្វើដូច្នេះទេប៉ុន្តែពួកគេរៀបចំម្សៅនៅលើស្នូល។ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយដូច្នេះហើយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរង្គាលម្សៅអង្ករក្រអូប, pancakes គឺដេញថ្លៃបន្ថែមទៀត។

គ្រឿងផ្សំ:

• oats flakes - 1 កែវ;
• soda - pinch
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ស្ករ - 30 ក្រាម
• ទឹកដោះគោដុតនំ - 200 មីលីលីត្រ;
• ប្រេង - 30 មីលីលីត្រ។

ការរៀបចំ

1. Flakes ត្រូវបានចាក់ជាមួយ kefir ហើយបានចាកចេញអស់រយៈពេល 30 នាទី។
2. បន្ទាប់មកម៉ាស់គឺដីជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។
3. បន្ថែមស៊ុតស្ករអំបិលសូដាប៊ឺធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
4. frying Pan fry ជាមួយប្រេងនិង fry oat pancakes ក្រាស់ ដើម្បី ruddy នៅលើភាគីទាំងពីរ។

នំភីងខេកជាមួយឈីសនិងចេក

ខ្ទិះអូតាល់ជាមួយចេក និងឈីសគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។ ម្ហូបនេះថែមទាំងមានវត្តមាននៅក្នុងរបបនៃអត្តពលិកផងដែរ។ ជំនួសឱ្យការឈីសអ្នកនៅតែអាចប្រើឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានខ្លាញ់ដែលអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតតិចតួច។ ការពិសារអាហារមិនធម្មតាបែបនេះនឹងក្លាយជារសជាតិនៃកុមារដែលជួនកាលពិបាកចិញ្ចឹមអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។

គ្រឿងផ្សំ:

• oak flakes - 80 ក្រាម
• ស៊ុត - 1 ដុំ;
• ចេក - 200 ក្រាម
• ស៊ុតពណ៌ស - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ទឹកដោះគោ - 50 មីលីលីត្រ;
• ឈីស - 50 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. ស៊ុតលាយជាមួយទឹកដោះគោនិងអង្ករ។
2. ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង Pan ជាមួយថ្នាំកូតដែលមិនមែនជាឈើមួយ។
3. ពាក់កណ្តាលខ្ទិះមួយត្រូវបានដាក់នៅលើចេកកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិត។
4. Sprinkle ជាមួយឈីសដឹងគុណ, គ្របដណ្តប់ជាមួយផ្នែកទីពីរនៃ pancake នេះ។
5. ចានឆាំងដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់និងនាទីរហូតដល់ 2 oat - oats នឹងត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។