Granola - រូបមន្តសម្រាប់ឆ្ងាញ់ crispy ឆ្ងាញ់សម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមួយ

Granola គឺជារូបមន្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្គាល់ពីជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដើមដែលជាល្បាយនៃម្សៅអង្ករគ្រាប់គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានរសជាតិផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំនិងដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រាន។ ហ៊ានសាមញ្ញនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ - បាវចនានៃផលិតផលមិនប្រក្រតីការរៀបចំដែលមានគ្រួសារមានតម្លៃនិងអ្នកជិតខាងរបស់យើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនម្ហូប granola នៅផ្ទះ?

តើអ្វីទៅជា granola និងរបៀបចំអិនវា - ជាសំណួរដែលគេសួរជាញឹកញាប់ដោយអ្នកដែលចង់ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញ: វាគឺជាផលិតផលមួយដែលរួមបញ្ចូលទាំង flakes oat, គ្រាប់, គ្រាប់ពូជផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំប៊ឺ, ទឹកផ្លែឈើនិងគ្រឿងទេស។ ល្បាយនេះត្រូវបាន baked នៅក្នុង oven សម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងនិងត្រជាក់។ Granola ត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដោះគោឬម្តងនិងបម្រើអាហារពេលព្រឹក។

  1. គ្រាប់ granola ដុតនំនឹងមានភាពមិនទៀងទាត់និងច្របូកច្របល់នៅពេលដែលប្រើ flakes oat ធម្មតា។ ម្សៅចម្អិនអាហាររហ័សមិនផ្តល់នូវភាពត្រឹមត្រូវទេ។
  2. Granola នៅក្នុង oven ត្រូវបានដុតនំតែនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពល្មមនៃ 50 ទៅ 170 អង្សារ។ សីតុណ្ហភាពជាមធ្យមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យផលិតផលត្រូវបានដុតនំនិងថែរក្សាវីតាមីន។
  3. នៅពេលដែលដុតនំ, ចែកចាយរាបស្មើនៅលើថាសមួយហើយនៅក្នុងដំណើរការ - កូរ។

Cookola Granola - រូបមន្ត

នំខេកកូឡាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យនំខេកនំនិងនំខេក។ ផ្ទុយទៅនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ធម្មតា granola មានគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះរសជាតិនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែលអាចត្រូវបានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើ នំប៊ីសស្ទីន អ្នកត្រូវចំអិនវាដើម្បីដុតនំនិងទន់ - អ្នកត្រូវដុតនំស្រទាប់និងកាត់វាទុកជាទម្រង់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. លាយអំបិលអំបិលជាមួយគ្រាប់គ្រាប់និងស្ករសទំពាំងបាយជូរនិងក្លិនឈុន។
  2. បន្ថែមទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំនិងប៊ឺឡើងក្តៅនិងលាយ។
  3. បង្កើតខូគី។
  4. Granola គឺជារូបមន្តដែល Cookies ត្រូវបានដុតនំនៅ 150 ដឺក្រេ 40 នាទី។

សូកូឡា Granola - រូបមន្ត

Granola នៅផ្ទះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីលេងជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំនិងបំពេញនូវរសជាតិរបស់អ្នកផលិតសូកូឡាពិតប្រាកដ។ ក្នុងករណីនេះគ្រាប់ធ្វើពីសូកូឡាងងឹតដែលមានពណ៌ខ្មៅបន្លែផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោគឺតំណាងឱ្យអាហារពេលព្រឹកប្រើថាមពលដែលត្រូវបានប្រើជាមួយទឹកដោះគោ។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. លាយទឹកឃ្មុំនិងប៊ឺសូកូឡាកាកាវចម្អិនអាហារនិងបន្ទះសៀគ្វីដូង។
  2. ចែកចាយតាមសំណុំបែបបទសម្រាប់ការដុតនំ។
  3. សូកូឡា Granola គឺជារូបមន្តមួយដែលផលិតផលត្រូវបានដុតសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីនៅ 180 ដឺក្រេ។

Granola នៅក្នុងខ្ទះចៀន

Home granola មិនកំណត់ជម្រើសនៃសមាសភាគទេក៏មិនមែនជាបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិឡើយ។ នេះអាចត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់យ៉ាងងាយស្រួលដោយរៀបចំ granola នៅក្នុង Pan ចៀនមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមដាក់ចាននិងគ្រឿងផ្សំស្ងួតជាមួយគ្រឿងផ្សំរាវហើយលាយស្រទាប់ស្តើងនៅលើធុងដុតរួចបញ្ជូនវាទៅទូទឹកកកដើម្បីបង្កក។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. Fry oatmeal នេះ។
  2. លាងសមាតដីសណ្តែកដីពពុះគ្រាប់ល្ងនិងគ្រាប់។
  3. កាត់ផ្លែឈើស្ងួត។
  4. ភ្ជាប់សមាសធាតុទាំងអស់។
  5. រលាយទឹកឃ្មុំស្ករនិងប៊ឺ។
  6. បំពេញគ្រឿងផ្សំស្ងួតជាមួយល្បាយទឹកឃ្មុំនិងលាយ។
  7. រីករាលដាលម៉ាស់នៅក្នុងស្រទាប់ស្តើងមួយនៅលើថាស។
  8. Granola - រូបមន្តនៅក្នុងការព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍មួយត្រូវបានចែកចាយនៅលើថាសមួយនិងត្រជាក់នៅក្នុង freezer មួយ។

Granola ជាមួយចេក - រូបមន្ត

Granola ជាមួយចេក - ជម្រើសមួយគឺមិនសូវមានប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែមិនមែនជារសជាតិឆ្ងាញ់ផ្អែមដូចការប្រែប្រួលដទៃទៀតនៃរូបមន្តនោះទេ។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ ចេកឆេះ ដែលមានរសជាតិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានរសជាតិផ្អែមប៉ុន្តែមិនមានផ្ទុកលើសចំណីទេហើយភាពទន់និងទន់ភ្លន់នៃផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រមូលធាតុទាំងអស់រួមគ្នា។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. ច្របាច់ចេកមួយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។
  2. បន្ថែមក្លិនឈុននិងប៊ឺនៅក្នុង mash ។
  3. ចាក់ល្បាយនៃ flakes, Walnut គ្រាប់និងលាយ។
  4. រីករាលដាលនៅលើសន្លឹកដុតនំនិងដុតនំនៅ 200 អង្សាសម្រាប់ 20 នាទី។
  5. រដូវកាលជាមួយទឹកឃ្មុំ។

Granola ដោយគ្មានទឹកឃ្មុំ - រូបមន្ត

Granola ដោយមិនមានទឹកឃ្មុំគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ឈ្លាសវៃមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺអាឡឺហ្សីដែលទទួលរងនូវការមិនអាចទទួលយកបាននៃផលិតផលនេះនិងអ្នកគាំទ្ររបស់ខ្លួន។ ទីបំផុត - ទីបំផុតអាចភ្លក្សរសជាតិអាហារឆ្ងាញ់ហើយទី 2 - ពិចារណាថាទឹកឃ្មុំបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិធម្មជាតិរបស់វានៅពេលដែលវាក្តៅ។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយទៅជាវត្ថុឆៅដាច់ដោយឡែកពីគ្រាប់ granola ឬចាក់វាជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលបម្រើ។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. អាល់ម៉ុនហ្វ្រេនិងគម្រប។
  2. កាត់ផ្លែល្ពៅឱ្យល្អ។
  3. តភ្ជាប់ជាមួយ raisins ធញ្ញជាតិ, គ្រាប់។
  4. រដូវកាលជាមួយប៊ឺ, កូរនិងដុតនំសម្រាប់ 20 នាទីនៅ 150 ដឺក្រេ។

របារ Granola - រូបមន្ត

របារ granola មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដែលធុញទ្រាន់នឹងអាហារសម្រន់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយចង់ឱ្យពួកគេញុំាឆ្ងាញ់និងត្រឹមត្រូវក្នុងពេលថ្ងៃ។ បែបឆ្ងាញ់បែបនេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានភាពងាយស្រួលសាមញ្ញផងដែរហើយមិនចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់ចម្អិនអាហារទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្ងួតពពុះនិងគ្រាប់រហូតដល់មាស, បំពេញល្បាយជាមួយទឹកឃ្មុំហើយដាក់វានៅត្រជាក់រយៈពេលមួយម៉ោង។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. Oat flakes និងគ្រាប់ដុតនំនៅ 180 ដឺក្រេសម្រាប់ 10 នាទី។
  2. ត្រជាក់និងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ, raisins និង prunes ។
  3. ដាក់នៅក្នុងផ្សិតនិងទូទឹកកកក្នុងទូរទឹកកក។
  4. របារ Granola គឺជារូបមន្តមួយដែលក្នុងនោះអាហារសម្រន់ត្រជាក់ត្រូវបានកាត់ផ្នែក។

Granola ដោយគ្មានជាតិស្ករ - រូបមន្ត

Granola ដោយគ្មានជាតិស្ករគឺមិនអាក្រក់ជាងការប្រែប្រួលផ្អែម។ នៅទីនេះមុខងារជាតិស្ករត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្លែក្រូចនិងផ្លែក្រូចដែលមានជាតិហ្វ្រូស្យូសខ្ពស់ដែលមិនដូចស្ករធម្មតាទេវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយនិងប្រមូលផ្តុំ។ លើសពីនេះទៅទៀតសារជាតិ pectin នៅក្នុងផ្លែឈើសុទ្ធតែផ្សំគ្រឿងផ្សំស្ងួតទាំងអស់។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. បុកចេកលាយផ្លែក្រូចនិងផ្លែប៉ោម។
  2. បន្ថែមប្រេងនិងលាយ។
  3. ចាក់ល្បាយជាមួយ prunes កំទេច, raisins, flakes ។
  4. រីករាលដាលម៉ាស់នៅក្នុងថាសមួយនិងដុតនំនៅ 170 អង្សាសម្រាប់ 40 នាទី។

granola អំបិល

ការរៀបចំ granola នៅផ្ទះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះជម្រើសផ្អែមទេ។ ជាពិសេសពពុះជាគ្រាប់ granola អំបិល។ វាជាការសមស្របក្នុងការបំពេញបែបបទសាឡាត់ធញ្ញជាតិបង្កើនរសជាតិនៃចានសាច់និងធ្វើឱ្យកាន់តែសម្បូរបែបចំពោះការអង្គុយនៅលើចាន។ សមាសធាតុនៃគ្រាប់ granola នេះរួមបញ្ចូលទាំងគ្រាប់គ្រាប់និងគ្រឿងទេសដែលចងភ្ជាប់ជាមួយប្រេងនិងប្រូតេអ៊ីន។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. លាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតទាំងអស់។
  2. បន្ថែមគ្រឿងទេសប្រូតេអ៊ីននិងប៊ឺ។
  3. កូរនិង, បានចែកចាយនៅលើសន្លឹកដុតនំ, ដុតនំនៅ 180 ដឺក្រេ 30 នាទី។

Granola ជាមួយ yoghurt - រូបមន្ត

Granola ជាមួយ ទឹកដោះគោយ៉ាលធ្វើដោយដៃ មានរសជាតិឆ្ងាញ់និងស្រស់ស្អាត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះបង្អែមដែលមានភាពសក្ដិសមនឹងអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកអាចចម្អិនអាហរ័ណដោយប្រើប្រាស់រូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តហើយញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួរដោយប្រើម្ជុល។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈក្នុងកែវកែវនឹងនាំយកម្ហូបអាហារជាជ័យជំនះដែលសក្តិសម។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. លាយជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់របស់ granola និងដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ 30 នាទីនៅ 170 អង្សារ។ ត្រជាក់ចុះ។
  2. ឆ្អិនទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងបំពង់ពីរ។
  3. នៅពេលបម្រើដាក់ចេញស្រទាប់: granola-yogurt-granola ។ តុបតែងជាមួយនឹងផ្លែឈើ។

Granola នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ

Granola ដោយដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់សម្រាប់រយៈពេល 5 នាទីនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវគឺជាការពិតមិនមែនជា Fantasy ទេ។ អ្នកគាំទ្រនៃអាហារពេលព្រឹកមិនអាចឱ្យតម្លៃលើលក្ខណៈសម្បត្តិជាទូទៅរបស់ម៉ាស៊ីនទំនើបដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយម្ហូបបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែការលួងលោមនៃការចម្អិនអាហារដោយសារតែបង្អែមត្រូវបានរៀបចំនៅខាងស្ដាំនៅក្នុងកែវដែលលុបបំបាត់ការលាងចានបន្ថែម។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. លាយសមាសភាគស្ងួតនិងរាវ។
  2. ចំអិនមីក្រូវ៉េក្នុងថាមពលអតិបរមា 4 នាទី។

Granola - រូបមន្តរបស់លោក Julia Vysotskaya

Granola នៅផ្ទះ - រូបមន្តសម្រាប់លោក Julia Vysotskaya មួយត្រូវបានកំណត់ដោយភាពសាមញ្ញ, ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងក្លិន។ អាហារធ្វើម្ហូបមិនផ្ទុកលើសពីអាហារដែលមានគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទេប៉ុន្តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរសជាតិបន្ថែមរសជាតិខ្ញីក្លិនឈុនស្ករត្នោតទៅនឹងគ្រាប់ granola និងធ្វើការលើរសជាតិដែលលាយល្បាយនៅចុងបញ្ចប់នៃការរៀបចំជាមួយអំបិលសមុទ្រ។

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ

  1. បំពេញគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយទឹកឃ្មុំប៊ឺនិងលាយ។
  2. ដុតនំ, stirring, នៅ 170 អង្សាសម្រាប់ 40 នាទី។